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练习步法是打羽毛球最基础课程之一，其步法有措步、并步及跑步等。米字步是训练步法的最好方式，如果能练好米字步，那么您在场上的跑位将游刃有余。几种步法虽然不同，但方向大致相同。下面以右手执拍者（左手执拍者恰好相反）跑步为例，给出“米”字步的具体练法：练习步法者站在“米”字中间稍下一点位置。跑动时每个方向跑完后需回到原站位。

1、步法：除转身跑反手底角步（即：左后）外，均先迈左脚，随后右脚跟进跨步。向左、右及前方时，右腿及身体微蹲，重心基本接近右腿独自承受，但要稍靠后，将拍抬起，作出击球动作，切记，重心不要超过；正身位向后时（反手位除外），均是先迈（或退）左脚，右脚跟进跨步，身体重心稍向后倾，随之作出击球动作。以上步法均为2步，每个方向跑完后均以2步退回原位。反手位步法都要3步完成，基本有两种：一是转体回跑，既身体向左向后转，先迈右脚，在迈左脚，随后再跨右脚，同时挥臂做出击球动作；二是正身向左后退步，则是先垫一小步左脚，右腿尽力向左后方登步，随后左脚退后，同时挥拍作击球动作。

2、方向：左—中—右—中—左前—中—右前—中—右后—中—左后—中—正前—中—正后—中。

3、训练：这些方向一次跑完，为1组，每天训练应不少于10组。坚持约2个月后您就会感觉步法长进很大，这是可以自由练习，即：不限定方向跑步，同时注意动作的连贯性和谐调性。

4、放松练习：要使动作有力而轻松，必须配合放松练习，常用的交叉跳步、高低跳步、单脚跳步、跳绳等。...

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我在学校要举行一场羽毛球比赛谁能提供一份比赛的策划书？社团活动策划书格式要求 一、策划书名称 写清策划书名称，简单明了，如“**活动策划书”，“**”为活动内容或活动主题，不需要冠以协会名称。如果需要冠名协会，则可考虑以正、副标题...

羽毛球教学：还不懂怎么练习发球的朋友有福了如何打好羽毛球的步法？ 第一、我们需要讲的就是起步，起步我们需要做到起步快，反应要迅速，才能早早的做好准备。此时我们应该左脚在前面，右脚在后面，重心在我们的前脚上。 第二、之...

羽毛球拍的标准握法最好有图解羽毛球拍握法正确与否，对于掌握和提高羽毛球技术水平，有着重要的影响。羽毛球技术中的握拍和指法是多种多样的，但是基本的握拍法有两种，即正手握拍法和反手握拍法。 1、正手握拍...

QQ三国里的一级羽毛怎么做活动期间在各主城中将出现NPC”兑换天使”，大家可以通过兑换天使，兑换到各式各样精美的翅膀。这些神奇的羽翼具有非常强大的神威， 也是所有子民们竞相追求的顶级物品，现在大家就...

鹦鹉为什么喜欢啄自己的羽毛鸟会很勤快的梳理羽毛，它有个尾脂腺会分泌一种保护羽毛的东西，要经常蹭到羽毛上，换毛时候的毛管外皮破掉时候，啄一啄毛会更快的展开。这是正常的情况。不正常的时候，生了皮肤病，长...

大葵花鹦鹉琢自己的羽毛是怎么回事1.只是在整理羽毛而抄已。 整理羽毛可使原本分开的小羽枝再度结合以维持羽面的平整， 梳理平整的羽毛可使飞行更稳定和具保暖作用；袭 2.可能是患有啄羽症。 患有啄羽症的鹦鹉会...

鹦鹉为什么会咬自己的羽毛？有什么办法没一般而言，大部分的鹦鹉饲主若是遇上拔羽症的问题，都令饲主非常的心疼 且烦恼，在此篇文章我将数种跟拔羽症类似的症状一起探讨，包括啄羽症及 鸟儿对自己的羽毛有咬、拔、扯、嚼、...

虎皮鹦鹉为什么会啄自己的羽毛用嘴啄毛是他们在输理毛发咯，每天跳来跳去的羽毛容易叉在一起。一般鸟类的羽毛上每一羽上都是由细细的毛组成的，细毛上有勾，这样羽毛才很繁密且整齐的样子。不信你去拿一根脱掉...

鹦鹉一直咬自己的羽毛是什么原因一、太无聊 这个原因非常常见，对于鹦鹉来说，它们活动好动，如果长时间用脚链拴到站架上或者关到笼子里，就会造成它孤独无所事事。有人说我给它们买了玩具球，小秋千给它们解闷，可能...