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要做妈妈了，一定令你欣喜万分，每天在想着小宝宝出生后的可爱模样，然而有很多的妈妈也在担心，我的宝宝会不会健康，会不会长得很丑，将来个子会不会高？诸如此类的问题经常在困扰着准妈妈们。 其实我在生宝宝之前也经常在担心这担心那，宝宝会不会偏偏继承了我们的缺点？万一不聪明怎么办。后来我去书店买了很多孕妈妈饮食和保健类的书籍，没事就在家看，从中也学会了不少的东东，已升级为妈妈的我便想把自己的孕育方面的经验和准妈妈们分享一下。秘诀一：调整心态，做个快乐的准妈妈 孕期应保持健康、良好的情绪，家庭要尽可能创造和谐、欢乐的生活气氛，夫妻之间要多交流、多理解。准妈妈自己要正确对待生活中发生的大大小小的矛盾，对一些无足轻重的事情不要过分认真和计较。应该学会多作一些自我安慰。这样，情绪就不容易受到影响而不稳定。保持健康的情绪，让自己始终有一种良好的心境，对自己和胎儿都有极大的好处。我在怀孕期间业有过情绪低落，心情很不好的时候，每次都是自己调整，比如你可以一个人到公园里散散步，看看可爱的小孩子们，去酒吧喝一杯鲜榨果汁，听一听舒缓的音乐，让自己平静一会，心情就变得好多了。 孕妇发怒会使血液中的白血球减少，体内抵抗疾病的战斗力减弱，降低人体免疫功能。这不仅对自身健康不利，也影响胎儿的生长发育，而且孩子出生之后抵抗 疾病能力比正常孩子差，还有些专家经过调查发现，一些发现腭裂、兔唇等出生缺陷的婴儿，其母亲在怀孕期间往往情绪不好。专家们分析认为，怀孕7-10周这段时间，若孕妇因受到一些不良刺激和影响，带来情绪不稳定，很可能是形成出生缺陷的一个不可忽视的因素。秘诀二：产前检查必不可少 孕妇定期做产前检查，其目的是为了查看胎儿发育和孕妇健康情况，以便于早期发现问题，及早纠正和治疗，使孕妇和胎儿能顺利渡过妊娠期。整个妊娠的产前检查一般要求是9-13次。如有异常情况，必须按照医师约定复诊的日期去检查。定期检查能连续观察了解各个阶段胎儿发育和孕妇身体变化的情况，例如胎儿在子宫内生长发育是否正常，孕妇营养是否良好等；也可及时发现孕妇常见的合并症如妊娠水肿、妊娠中毒症、贫血等疾病的早期症状。在妊娠期间，由于胎儿在子宫里是能经常转动的，有时正常的头位会转成不正常，如果及时发现，就能适时纠正。如果不定期做检查或检查过晚，即使发现不正常的情况，也会因为延误而难于或无法纠正。 妊娠末期勤检查更为重要，越接近预产期，越容易发生各种合并症，必须遵医嘱按期检查，以便及时得到医师的指导和监护。总之，为了母亲和婴儿的健康，孕期一定要坚持定期做产前检查。我自己是完全按照医生的要求，只要是医生说该查的项目我都查了，虽然钱没少花，但为了生个健康的宝宝，值得。秘诀三：合理饮食其实关于饮食方面，准妈妈要注意得就太多了，我在这里也不能一一列举。我强烈推荐的两种食物：一种是鱼，一种是核桃。研究发现，孕妇吃鱼越多，怀孕足月的可能性就越大，出生时婴儿也会较一般婴儿更健康、更精神。我在怀孕的时候每周至少吃两三次鱼，最好是新鲜的。再说说核桃，核桃里含的亚麻酸对胎儿的脑部、视网膜、皮肤和肾功能的健全十分重要，长期缺乏亚麻酸会影响注意力和认知发育。胎儿期26周至出生后两岁，是人体脑部和视网膜发育最为重要的阶段。亚麻酸仅存于大豆、亚麻籽、核桃等中。孕期和哺乳期妈妈不妨多吃些核桃。我整个孕期，吃了整整两箱核桃，到最后都吃不下了，不过一想到对宝宝有利，也还是吃了。不过我想我的核桃还是没白吃，嘿嘿，宝宝出生后眼睛是非常的亮也很聪明，我想这也得益于这两箱核桃。其他的我建议准妈妈也买一本孕期饮食方面的书作指导。我简单的说一些饮食上的注意事项。1、食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。2、 保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。3、 保证适量的脂肪，植物性脂肪更适应孕妇食用，如豆油、菜油、花生油和橄榄油。4、 适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。5、 补充维生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的，干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中，维生素大多已被破坏。推荐文章：孕期为何应保证维生素的摄取6、 尽量少食刺激性食物，如辣椒、浓茶、
怎样能生个聪明的宝宝
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