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◆加强宝宝的吮吸 奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数。只要宝宝需要，就可以把宝宝抱到怀里喂奶，不必规定时间，而是按需喂养，这是母乳喂养的基本原则之一。一般情况，新妈妈应该每24小时喂宝宝至少8次以上。喂得越多，奶水分泌得就越多。 ◆避免服药 哺乳期内，作为新妈妈一定记得不能乱服药。 因为有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物、山楂等。

确实需要服药，一定要在医生的指导下进行。 ◆每次喂奶都吸空乳房 乳房在激素影响下制造乳汁时，会根据乳房的存奶多少决定每次的分泌量。保证每次乳房被真正“吸空”，能够促使下次分泌更多的乳汁。 所以，在宝宝吃奶后，新妈妈可以用手或吸奶器把乳房中剩余的奶尽量挤空。 ◆均衡饮食，注意补充水分 新妈妈产后的饮食要注意营养均衡，通常可以少食多餐，建立规律，少吃生冷食品。

新妈妈每天所摄取的食物种类，也会影响到乳汁的分泌与质量。因此，每天都要吃到包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。 还要特别注意钙质与铁质的吸收，可从奶类、豆制品、瘦肉、血制品、肝脏等获取。及时补充足够的水分也相当重要。多喝温水，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶、温的果汁等汤汁饮品。 ◆正确的哺乳姿势 新妈妈要采用正确的喂奶姿势，乳头吃破并不是吸吮时间长造成的，而是吸吮姿势不正确导致的。

正确的方法是：应该含住乳头和乳晕的大部分。 ◆调节好心态情绪，保证休息 新妈妈愉快轻松的情绪是奶水充足的重要保证，因为情绪变化会直接影响内分泌系统，从而影响奶水的产生。所以，在哺乳期间要经常保持稳定愉快的情绪和精神状态。也要在日常生活中注意劳逸结合，调节好自己的作息时间，保证充足睡眠。 ◆上班不等于必须断奶 上班并不意味着放弃母乳。

只要在上班时间尽量保证按时挤奶，备好储存奶水的工具比如保温筒、储存瓶、冰块，完全可以继续纯母乳喂养。

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