[如何给孩子补钙]前言：给孩子补钙是一项大问题，爱长们也都非常的重视，但是应该如何补呢？这是很重要的，以下就让我们一起来看看有关如何给孩子科学的补钙吧，相信可以使许多的家长们受益匪浅！ 中山大...+阅读

我小的时候，“缺钙”、“补钙”这两个词也不知道从爹妈那里听了多少次。现在一提到缺钙，我就能想起当初被威逼利诱灌下去的那一碗又一碗牛奶。如今有了自己的孩子，却也继承了上一代的传统，以宝宝的健康为名，给她们补钙。我身边的朋友也大致如此，无一例外的都给孩子补过钙。为什么我们这么热衷于补钙？这么做到底对不对？

过去我和不少医生、营养师都请教过补钙的问题，但得到的答案都不够满意。他们的态度两极分化严重，有些说补钙基本没必要，有些却把补钙描述成育儿的头等大事。我更希望找到理性对待补钙的依据，所以我开始一边泡图书馆一边搜国外的相关资料。经过几天的整理，现在把这些发现汇报给大家。

补钙宝宝真的需要补钙吗？其实大部分家长，压根不知道宝宝要不要补钙！事实上，就连判断宝宝缺钙这么简单的事情，也没有板上钉钉的标准。哪怕是医生，也要根据临床症状，再结合血液化验才能诊断宝宝是否缺钙。但等到出现了症状才知道宝宝缺钙，是不是有点晚了？

其实推测宝宝是否需要补钙并不难。只要了解宝宝的饮食和生活习惯，医生和家长都能推断出宝宝要不要补钙。在说具体方法前，C妈想和大家先说说关于钙的小知识。

补钙为什么大家这么重视钙？钙是组成人体骨骼、牙齿必不可少的矿物质。缺钙会引起骨骼和牙齿矿物质沉积不足。轻则会影响骨骼、牙齿的发育和质量，重则会导致骨骼畸形。并且钙还参与血管、肌肉运动，神经传导，激素分泌等很多非常重要的人体机能。可以说钙是人体必不可缺的矿物质。

正因为钙这么重要，人体会把它们存储在骨骼里。当血液中的钙含量高时，一部分被排出体外，另一部分会被“储藏”在骨骼里。当血液中的钙含量不足时，骨骼里的一小部分钙会被释放到血液中，保证血液中的钙含量不变。

钙在人体内的循环

因为人体的这种调节机制，血液中的钙含量基本是保持不变的。除非极其严重的缺钙情况出现，否则我们光是测血钙含量，是很难诊断人体是否缺钙的。

补钙什么是缺钙？我们常说的“缺钙”其实有两个意思。一个是医学上的病，一个是营养学上的“不够完满”。

1.缺钙是生病了

儿科医学里并没有“缺钙”这种病，只有一种“维生素D缺乏佝偻病”。它是一种因为缺乏维生素D导致的慢性营养缺乏病。

佝偻病的X型腿和O型腿

最近的二十年，国内儿科医疗环境改善很多，所以大部分佝偻病都能在早期被发现，并得到及时治疗。现在严重的小儿佝偻病症状已经很少见。

如果宝宝常常烦躁、睡眠不安、夜间惊啼、多汗、枕秃，再带去医院验过血。这时候医生诊断说宝宝“缺钙”的话，那就是“维生素D缺乏佝偻病”的早期啦。

这时候宝宝是缺钙的，但要补的不是钙本身，而是维生素D。并且要听医嘱，不能自作主张的补。

2.缺钙是不完满

在营养学里“缺钙”说的是：如果多喝点牛奶，会不会长得更高点？如果多补点维生素D，牙齿能不能再结实点？

从营养学的角度来看，可能很多儿童都缺钙。我们来看国内的一项研究：

1999年到2001年中国疾病预防控制中心营养与食品安全所，对北京9所小学757个10-12岁女童做了2年的跟踪实验。实验期间女童们被分为2组，分别是：第1组，保持日常饮食；第2组，在日常饮食基础上，每天多喝144ml的加钙牛奶。

结果：在跟踪期间，女童们的身高增长率，第2组比第1组高出9.3%（差不多是1/10啦）。实验结论：长期补充强化钙牛奶可以促进10-12岁女童的体格发育。

也就是说在某些成长阶段，缺钙不会让我们生病，却很可能让我们人生不完满（假设你想再长高一点）。缺钙除了会影响发育之外，还会影响骨骼和牙齿的钙化质量。如果钙化不好，孩子发生骨折和龋齿的几率就会升高。这也算影响生活质量吧？

除了保证宝宝的健康，是否可以在特定时期“补钙”，让他们的人生更完满？

我想上面这个疑问，正是驱使我们这两代人热衷补钙的原因吧！但补钙虽然重要，却有太多家长走错了路。

从营养学的角度谈补钙，能说的太多，先不在这里展开了。今天C妈只说说婴幼儿维生素D缺乏的原因吧。

补钙钙摄入量往往是足够的在1岁前，宝宝每天需要摄入的钙很少，只要200-260毫克就够了。这个阶段宝宝的主食是母乳或者配方奶。它们都含有充足的钙。只要宝宝的食量和消化正常，每天摄入的钙质应该是足够的。

1-2岁的宝宝每天需要摄入700毫克的钙。而宝宝断母乳后基本上都是吃配方奶粉，并且一般会吃到2岁之后。如果每天的喝奶量都在600ml以上，再加上少量的辅食添加，宝宝的钙摄入量也应该是足够的。

既然宝宝1岁到2岁之间的钙摄入足够，那为什么很多1-2岁的宝宝被医生诊断为缺钙？

补钙宝宝体内的维生素D不足！缺维生素D，几乎是绝大多数婴幼儿缺钙的原因。相信你看到这，一定会打消给宝宝买钙片的念头吧。是的，千万别把错都怪在“钙”身上。大部分的缺钙和钙本身并没关系。

维生素D的主要作用是帮助人体吸收钙质。如果没有维生素D，我们吃进去的钙只有10%-15%能被吸收。 所以缺维生素D的时候吃再多钙，可能也是白扯。

缺乏维生素D不仅影响婴幼儿的骨骼发育，还能在人生的很多阶段给骨骼健康拖后腿。因此西方国家把维生素D作为一项重要的国民健康因素。我在查阅国外补钙资料的时候会有这样一个感受：他们把补充维生素D当做补钙的主要方法，而不是增加钙质的摄入。这和国内的很多补钙广告内容完全不同。

美国政府甚至鼓励在牛奶中人工添加维生素D，并得到了几乎所有牛奶厂商的自愿响应。现在美国98%的牛奶都是维生素D强化奶。单从这一点，我们就能看出维生素D的重要性，也能看出维生素D缺乏是多么普遍的现象（美国人普遍都缺）。

补钙缺维生素D的原因维生素D的来源主要有两个：晒太阳和饮食摄入

晒太阳原本是人体获取维生素D的最佳方法。但随着人类文明的发展，我们在户外的时间越来越少，缺乏维生素D也就成了一种全人类的普遍现象。1-2岁的宝宝晒太阳的机会比成人更少。尤其是在北方的秋冬季，宝宝只要一出门就被裹得严严实实。哪有晒太阳的机会？

可能很多妈妈会说，我们家有个很大的落地窗，每天宝宝都在窗前晒太阳啊！合成维生素D所需的紫外线UVB很容易被玻璃吸收，所以隔着玻璃晒太阳还真没用。并且玻璃并不能吸收对人体有害的紫外线，因此隔着玻璃晒太阳还可能会晒伤宝宝哦。

含有维生素D的天然食材比较少，并且主要是海洋鱼类，不仅价格贵也不容易买到。并且它们只适合在宝宝6个月后，才逐渐添加到辅食里。更适合宝宝的维生素D食物是，添加了维生素D的配方奶粉和配方米粉（这是我一直不建议妈妈们自制米粉的原因）。

长期母乳喂养，也是缺乏维生素D的原因之一。母乳中的其它营养丰富，但唯独维生素D含量较少：每1000克母乳仅含25-78IU（0.62-1.95微克）维生素D。宝宝1岁前推荐的维生素D日摄入量是400IU（10微克）。也即是说，宝宝每天要喝10升左右的母乳才能获得足够的维生素D！天，怎么可能做到？

因为这个原因，美国儿科医学会建议母乳喂养的宝宝，出生后就开始服用每天400IU的维生素D。

很多宝宝晒太阳少，又吃不到足够的维生素D，缺钙也就难免了。所以推测宝宝的饮食和生活习惯基本能预测宝宝会不会缺钙。

最后做个总结：

1. 大部分“缺钙”的婴幼儿是维生素D缺乏佝偻病的早期。需要补充维生素D

2. “缺钙”可以是生病，也可能只是会影响宝宝的生活质量

3. 大部分家长补钙是为了让宝宝有个更完满的人生

4. 维生素D是预防“缺钙”的关键。

5. 晒太阳和添加含维生素D的辅食是宝宝获得维生素D的主要方法

以下为关联文档：

儿童在生长期过度补钙更不利于生长前言：之前小编为大家介绍了春季是给孩子补充营养让他们长高的最好阶段，许多家长在孩子长个子方面使尽了浑身解数，但是有的可能效果并不明显。其实有可能是方法不正确导致发育不...

请让孩子远离补钙的误区前言：现在的家长对于孩子都照顾的很周到，对于孩子补钙也是非常的重视，但是家长们知不知道给孩子补钙也要注意许多的事项，若是补钙方法不正确反而还会影响到孩子的健康，以下就来详...

补钙过多对孩子的危害引言：电视上我们常常能够看到补钙的一些广告，目前不管是老人还是小孩子对补钙都特别的重视，但是补钙也要多进究一定的方法，若是盲目的多补钙反而还会影响到宝宝的健康，以下就让我...

宝宝冬季的补钙宝典前言：冬季宝宝补钙是一大问题，育儿专家出也指出，进入冬季之后宝宝对钙的需求量也逐渐的增大，因此如何在冬季补钙成了家长们的一大问题，不过不用着急，以下就让我们来具体的看下吧！...

孩子出牙晚勿盲目补钙沈女士的宝贝女儿快一岁了，长得白白胖胖，十分可爱，可让沈女士不安的是宝宝至今还没长出一颗牙齿。于是，沈女士开始给宝宝补钙，但效果不明显。在医院检查后，医生认为，宝宝发育十分健...

怎么补钙？我的宝宝三个月了，医生说他缺钙，不知道像他这么大的孩子吃什麽补钙产品比较好？ 可以喝葡萄糖酸钙，不过不如食补。鱼菜米糊 原料：米粉（或乳儿糕），鱼肉和青菜各15-25克，食盐少许。 制法...

出牙迟是要补钙吗我女现在十九个月了，但牙还是长不齐，还需要补钙吗？ 一般情况下，乳牙在2.5-3岁时就会长齐了，一共20颗你的宝宝出牙应是正常的。请不用担心。般生后4-10个月乳牙开始萌出，12个月无乳...

盲目打“钙针”害处多——补钙知识一旦孩子得了佝偻病，家长往往很紧张，他们认为，既然孩子缺钙，就应该注射钙针。听说胶丁钙针剂中既有钙又含有维生素D，于是想方设法给孩子打 钙针 。但是，医生们并不主张注射胶丁钙，...