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考生在考前所产生的心理压力当然是比较大的，自己必须能区别其类型，一般来说，我们把压力分为三种： 1. 轻度压力：可能产生一些不舒服的感觉或紧张感，但是只要一做减压的措施，如散散步、听听音乐，便能继续读书。这种压力能帮助我们发挥潜能，更专注投入考试的准备或应试。 2. 中度压力：此时对于周遭的环境会变得较不敏感，易于急躁，这时你会一直换科目读，并重复一些无效的阅读行为，或是不断地想着修正读书计划，却无法去实践。

这时最好找辅导老师谈一谈。 3. 重度压力：会令人压抑行为，且可能会导致冷漠和僵化。这种压力影响力甚大，如果不实时处理，长期下来，有可能会让人放弃学习，或是身心严重不协调，即使读书也是视而不见、听而不闻，效果其差无比，成绩会一落千丈，而且会恶性循环下去，这时就要建议你去看专科医师了。 压力通常的症状是：紧张、焦虑、口干舌燥、疲倦、易生意外，甚至有人会频尿、失眠有人以暴饮暴食、服用麻醉性药剂等方式来纾解压力，但这些可能达成短时间逃避功效的方法却绝不是长久之计。

以下提供两个解压的方法供参考： 1. 呼吸冥想法 近年来，打坐的风气很盛行，这的确是一种纾解压力很好的方式：先找一处安静的地方坐下（可以盘腿就盘腿），闭上眼睛，全身放松，静坐一段时间（廿分钟左右即可），主要的目的都是在使人去除杂念，专注心思。如果无效，就可以采用「数习法」-即数自己的呼吸次数，方法是把注意力集中在呼吸上，同时延长呼吸的时间。

如此不断的数习，久了，你会发现因为你的注意力全集中于延长呼吸上，其它情绪暂时消失，压力自然也消除了。 2.肌肉视察法 这方法和生理回馈法一样，需要我们察觉自己的生理变化，如果发现自己有肌肉紧绷、肩膀僵硬、脖子酸痛等情况，表示我们的精神状况很紧张，应该从有意识地放松肌肉做起，以纾解心理压力。另外专家还建议多运动、多休息、多与他人沟通相关的讯息，都有助压力的纾解。

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