[什么是最有效的教学 txt]《什么是最有效的教学》是一本书你可以去看看 有效教学的“有效”，主要是指通过教师在一种先进教学理念指导下经过一段时间的教学之后，使学生获得具体的进步或发展。有效教学...+阅读

给你专业的答复：

1，适当合理的锻炼，跳绳，打篮球，弹跳运动，等，每天固定10~30分钟的上述运动，都能促进身高增长；

2，有空时候做起垫脚后跟运动和双腿并直，双手俯地锻炼，可加强下肢和韧带增长；

3，注意营养和合理饮食：你现在18周岁左右，正是软骨细胞在处于生长发育期不断地纵向分裂、繁殖，生成新的软骨时期，继续长高的机会特别是下肢增长的机会还是很大的，所以饮食营养在这个时候特别重要，想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中＂胺基酸＂的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

4，可以适当考虑使用拉伸助长器材，对下肢生长和整体增长有一定得帮助，关键看你自己了；

祝你梦想成真！

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