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关于投篮: 1.左手只是辅助作用,右手投球 2.右手五指要张到很开,球要摸实 3.拿球姿势和刚接到球一样 4.膝盖要灵活,不要死硬死硬的 5.投球时下身也就是底盘要稳 6.投球时的呼吸要顺畅要稳,嫌麻烦的话可以理解为憋着气儿投 7.力量要由下至上,由腿到手,传输力量时腿和手的动作都要协调,要有一定的节奏 8.投的时候身体要向垂直上方跳,身体要直不能歪 9.要保证投出去的球是转动的(转动方向反正是冲着框去的) 10.保证球的路线要正(正冲着篮框中央) 11.球出去要有弧线,往篮框的正上方投,而不是直接冲着篮框射球 12.投球时手腕要有力但是不能过度弯曲 13.尽量跳到最高点顺势投出(这点我还没掌握到呢) 14.中投时的力量要适中 15.近投时力量要温柔 16.远投时要往高投 17.投球最重要的就是身体姿势(和跳的方向),有时候拿到球先运两下而不是马上就投,就是为了保证身体平衡,以加大准确率(结合第8条理解)。
这点亲身体会一下就知道多重要了。 关于上篮过人等: 1.上篮和投球不同,如果离篮框近拿到球就可以直接上篮而不一定要调整姿势运球等。要果断要坚决,总之就是要快。 2.侧面上篮时尽量打板 3.正面上篮时往上拨球进篮比投球进篮准确率高,注意拨球的时候力量要温柔 4.过人的时候遇到困难千万不要马上停球,也不要盲目的瞎跑,而是要在第一时间发现对方的防守漏洞然后迅速突破。
如果对方防守暂时还没漏洞,那就可以利用转移位置或虚晃等制造对方防守漏洞。可哪些才是漏洞呢?我也在学习当中,目前知道的——他侧身对着你,你就向他背后的方向迅速突破,他就来不及转身防你了。如果他一直紧贴你,那就可以狂奔然后急停,对方最容易出现漏洞了…… 5.防守的时候要死守自己要看守的对象,跟着人走不跟着球走。
6.而自己一方进攻时就相反要尽量脱离对方防守区甚至是视线,寻找空位等待投篮或传球机会 7.打球不要跟着对方的节奏变化而变化,如果己方控球应当极力控制为自己一方所适应的节奏,速度上拼不过就不死磕了,控制为自己适应的慢节奏后以其他的方法进行突破。
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