[怎样可以使心情变的更好]人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自...+阅读

一、双臂伸直扶墙壁，右腿独立，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向右伸直，尽量抬高，双腿交替进行，各做15次，双腿不要弯曲。早晚各做一遍，每天坚持做，这样锻炼能使腹部收缩，使腰部到臀部形成一条优美的曲线。达到健美的目的。

二、身体站立，双手叉腰，然后弯曲膝盖，保持微蹲的姿势。保持预备姿势，然后收腹，接着向后收臀，此为一完整动作。

继续保持膝盖弯曲，然后连续做以上动作。

三、脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。

四、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。

五、仰卧在床上，双腿伸直，双臂成一直分开：举右腿与床成直角，慢慢向左指举去，尽量碰到左手指，右腿保持伸直，左手保持水平；还原；换成左腿，向右手指举去，重复进行。

六、让双肘及膝盖伏在地板上，收缩腹部、臀部及腿部的肌肉。抬起左腿至臀部高度，并使膝盖弯曲成直角，保持数秒。收下左腿，然后重复右腿。...

以下为关联文档：

如何改变小孩子的不良习惯面对爱说脏话的宝宝，家长在育儿时有以下5个方面要格外注意。 1.别搞双重标准。 有的家长搞双重标准，一方面不允许孩子说脏话，另一方面自己却出口成脏。有的话家长觉得不是脏话，...

有小孩在是否可以使用精油☆.精油最好不要内服，除非获得芳香治疗师或医师的指示。 ☆.孕妇在前4个月使用香精油建议用最小量，之后直到小孩出生则亦使用少量。但须注意使用禁忌，以免造成流产。 ☆.怀孕时...

小户型要怎么装修才可以使空间变大小房子，小情调。常常给我们有一种精致与浪漫的感觉。犹如黑暗都市中的霓虹，有着让人折服的魅力，独立与自由。有时候在我们漂泊的内心中得到片刻的休憩。 单身一族来说，通常会选...

小户型怎么装修可以使得空间变大70平方小户型可以装修成两室的，我家买的也是70来个平方，是两室一厅一厨一卫的格局，下面我给您说说如何装修使空间看起来不那么小。 1、一室可以多功能，区域互相兼用，节约面积感觉...

怎么把屁股变小一点你好，你可以试一下以下六种方法： 一、滚动臀部 1. 平身仰卧，同双膝至胸前，两手平伸与肩紧贴地面，臀部慢慢翻向右边，尽量使双膝接近地面，同时头向左转。呼气，回到原来的姿势。再吸气...

怎么让屁股变小针对性强的办法是坚持下蹲锻炼。“下蹲法”称得上是一项全身的运动，尤其能增强股四头肌、臀大肌和减缩臂腹部脂肪，使下肢富于曲线感，同时能扩大胸腔和增强肺活量。它是《面壁蹲...

怎样让屁股变小变小是很难的，只能说减掉肥肉变得紧翘有型，经常运动，每天至少半个小时运动，跳肚皮舞是个不错的办法，既能瘦腰还能减屁股，再加上健康饮食，然后坚持就好了，如果你长期久坐的话就会麻烦...

如何让屁股变小我从中国养生网上F来了 1]随时随地都可作的运动永远选择楼梯：不要搭乘电梯电扶梯。 [2]把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉 [3]快步走：快走100分钟可以消耗大约500卡。 [4]收...

怎么使屁股变小如果你是PP和大腿上的肉太多的话那建议你去用下下半身快速减肥的方法的了，你早晨没有时间跑步、跳绳，其实晚上的效果更好的呀，蜂蜜减肥法我用过，那东西超难吃哦，效果也不太明显，很...