[有什么打屁股的家规？100至不及格准确的打几下]大哥， 现在 孩子读书压力也很大的， 还是不要打孩子的好，毕竟读书了 多少懂事的。多和孩子谈谈心，说说父母的不容易，要让他们争气。如果你实在想打， 这样吧 你订一个分数 如果达到...+阅读
我从中国养生网上F来了 1]随时随地都可作的运动永远选择楼梯：不要搭乘电梯电扶梯。 [2]把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉 [3]快步走：快走100分钟可以消耗大约500卡。 [4]收缩臀部肌肉：每天重复好几次这个动作。 [5]经常换穿高跟鞋和球鞋：这样可以锻链到小腿部位的所有肌肉。 [6]把车停远一点：你至少必须步行两分钟才能到达目的地。
[7]拎手提袋时，手臂和身体刻意保持距离：可以锻链二头肌和三头肌。 [8]遛狗至少20分钟：陪著狗狗跑步，甚至扔球让它去捡。 [9]搭乘捷运时永远只站不坐。 [10]上街购物时一整天都不搭乘任何交通工具。 [11]宁愿提两个篮子也不用推车：这是一边走路一边锻链手臂肌的绝佳方式。 [12]提满载的购物袋时手臂不要自然垂下：弯曲手肘，让前臂和身体垂直。
[13]在办公室里在两膝之间放一颗小球并且夹紧：当我们坐在办公桌前，做这个动作可以锻链内转肌。 [14]随时随地收小腹：一天至少要记得做5、6次。 [15]使用离座位最远的影印机：即使你的工作必须整天黏在座位上，这样至少可以让你多走几步。 [16]背贴著墙，膝盖弯曲，彷佛坐在椅子上：跟同事在走廊上哈拉时最好保持这种姿势。 [17]到海边时在水中走路：水冷一点好，可促进血液循环。
。 [18]陪伴家人时陪小孩骑脚踏车：孩子骑的慢，你跟在他们身边跑步。 [19]躺在床上，把小婴儿举起再放下。 [20]在家里做家事。 [21]用吸尘器时膝盖弯曲背脊挺直：可以锻链大腿肌肉，而且不会腰酸背痛。 [22]种种花草：千万不要倾身向前，随时以膝盖弯曲的蹲姿来保持平衡。 [23]呼朋引伴来跳舞：每分钟可以燃烧8.35卡的热量。 [24]用脚尖快速跳30下：可以让脚踝变细。
[25]手上握著哑铃：看电视时可以顺便做。 [26]平躺在床上，双手枕在脑后，深呼吸：用嘴吐气的同时努力收小腹。 [27]上厕所时：不要直接坐下去，离坐垫几公分并保持平衡，可以锻链大腿。 [28]保证不累的运动大笑：大笑一百声所燃烧的热量跟划桨10分钟一样的多。 （29]深呼吸：可以抒解腹部压力，避免胀气。 [30]多睡眠：充足的睡眠是最佳的保养。
欲减重者的饮食须知： 1. 选择纤维质多且体积大的食物：如青菜 2. 选择油脂及糖份较少者 3. 将汤上层的油捞掉再喝汤 4. 细嚼慢咽 5. 禁食任何高热量又浓缩型之食物，尤其是油煎、油炸、油酥之食物及汉堡、炸鸡、薯条等 6. 含脂肪较高之核果类（花生、腰果、瓜子、核桃等） 、猪皮、鸡皮等应禁食 7. 多用蒸、煮、卤、炖、烤、凉拌的烹调方式以减少用油量 8. 避免含糖高之果汁、汽水等饮料及罐头，以新鲜蔬果代替 9. 养成良好且适当的运动习惯
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