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鱼油含量高的鱼含有丰富的Q-3脂肪酸，比如三文鱼、鲑鱼、青花鱼、鲭鱼和金枪鱼。Q-3脂肪酸对大脑的生长起着非常关键的作用。这是因为大脑超过60%以上的成分是由脂肪组成的，而Q-3脂肪酸占到了其中的一半。多动症和诵读困难跟缺乏Q-3脂肪酸有着直接关系。多项研究发现，诵读困难的孩子在补充Q-3脂肪酸后，诵读功能有了明显提高。常吃鱼油含量高的鱼还能预防儿童哮喘。对于富含鱼油的鱼的食用量，一般建议如果是罐头装的可以每周吃1至2次，新鲜的则每周不要超过1次。另外，由于鱼是婴幼儿常见的过敏性食物之一，很多专家建议孩子满一周岁后再吃鱼，此时孩子的免疫系统和消化系统发育得更好，更容易接受鱼肉。而对于家庭和自身有过敏史的孩子，比如湿疹、荨麻疹、花粉热、哮喘、食物过敏等，可以等到孩子3岁后再吃鱼。

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