[儿童补充矿物质能吃的食物有哪些]含矿物质的蔬菜蔬菜富含矿物质和维生素，尤其是深色蔬菜，其中的叶绿素、胡萝卜素、番茄红素、花青素等都有抗氧化、抗衰老的作用。深色蔬菜指一些叶片或果实的颜色比较深的蔬...+阅读
矿物质对人体健康的作用： 、神经系统和肾的活动.心脏为保持正常搏动钠： 能提供运送氧分进出细胞表面薄膜的能源，使营养更均衡.钠就是盐，与体液量PH值调节和肌肉收缩有关.衡.钠就是盐，与体液量PH值调节和肌肉收 钾： 在人体中的作用是控制肌肉、神经系统和肾的活动.心脏为保持正常搏动，亦需要适量的钾.缺钾可导致肌肉无力、疲劳、便秘和倦怠.与钙质结合，则具有降低血压的功效.含量多过会有咸味出现. 矿物质对人体健康的作用： 钠： 能提供运钙： 平衡体内细胞矿物质的份量，也有舒缓肌肤的作用.强壮骨骼、牙齿、指甲，预防骨质疏松症.能够安抚焦虑、稳定情绪，具有消除失眠的功效.至于味道，含量多时，味美甘甜. 镁： 是一种有效的镇静剂和肌肉发松剂，能缓解肌肉痉挛、抽搐和颤抖，使平滑肌由紧张到放松，因此起到降低高血压的作用，此外有抗敏感功能，对皮肤敏感患者特别有效，还可以防止骨质疏松症和关节炎.缺镁容易导致失眠、肌肉痉挛、烦躁和情绪低沉等综合症状.为了提高钙质吸收，预防结石与血管沉淀，最好钙和镁一起摄取.这也是消除便秘的特效药.含量多时，会出现苦味与涩味.缩有关. 钾： 在人体中的作用是控制肌肉 锌： 能提供运送氧分进出细胞表面薄膜的能源，使营养更均衡.能增强食欲，促进生长发育，增强创伤组织的再生能力，加速组织愈合以及壮阳等作用. 人体缺锌，将引起锌酸活力减退而产生营养不良，嗅觉、味觉丧失，视力下降，贫血、肝脾肿大、生殖器官发育不全等。
同时，还可引起心血管疾病. 、神经系统和肾的活动.心脏为保持正常搏动氟： 人体中不可缺少的元素，适量的氟可以提高坚固牙齿，提高牙齿抗酸能力. 氯： 氯为组成胃酸（稀盐酸）的重要成分，能保持人体胃液正常酸度，有助于保持体液酸碱平衡.氯元素和钠、钾元素形成化合物，以化合物的形态莱调节人体内的体液平衡.它还有一个重要的功能，便是协助肝脏的生理机能，帮助肝脏扫除体内的废物.衡.钠就是盐，与体液量PH值调节和肌肉收 碘： 有消毒杀菌和治疗钾状腺肿的作用.可治疗水肿、高血压、镇咳平喘，碘在水中以碘离子存在，当于钾、钠、钙离子结合时，对祛痰、慢性支气管炎、梅毒素等病症有明显疗效. 缩有关. 钾： 在人体中的作用是控制肌肉硫酸盐： 与钙、镁、钠等离子生成硫酸盐，具有降低动脉压，减轻心脏负担以及收敛消炎，缓泻减肥等作用. 重碳酸盐： 碳酸盐可以兴奋呼吸中枢、缓解气喘，治疗百日咳及顽固性呃逆痉挛；增加消化道的运动和分泌功能，促进肠道吸收能力.另外有溶解血脂的作用，对心、脑血管有保健效果.饮用碳酸氢钠，可中和胃酸，改善痛风、糖尿病、慢性胃炎、慢性胆囊炎、尿酸结石、胆结石等症状.被誉为“肝脏之泉”。
缩有关. 钾： 在人体中的作用是控制肌肉 偏硅酸： 硅是健康必需的微量元素.主要用于补心血、安神镇惊、降心火、轻热解烦、生肌厚肠胃.并且对心血管、骨骼有保健作用.
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