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先了解一下自己的注意力特点。不是每个人的注意力水平和类型是一样的。真的你的注意力特点然后去训练。不耐烦的心态的出现往往是因为你对任务、目标了解的不是很清楚，动机不强导致的。解决方法就是明确你要做的事情的动机。 参考网站：中国心理教练网 现在人们生活的节奏不断加快，可能感觉到精神压力带来的沉重负担，所以觉得身心疲惫，令人喘不过气来。

你该如何缓解和消除精神压力呢？ 你应当适当调整工作、学习与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。 心情压抑的发泄方法：回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；在坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。 或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。

希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。 你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。 开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。

勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。 你可以找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。 相信自己一定能减轻压力，增强自信心，振作精神，心情舒畅，就能以好的心态使工作顺利，祝你快快乐乐每一天！ 每天早上花15分钟心平气和的自己 自己真正想要的是什么 这样使自己一天都留在正确的轨道上 。

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