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1.合理的饮食● 补充足够的钙质和维生素D 宝宝的骨骼最初是以软骨的形式出现的，软骨必须经过钙化才能成为坚硬的骨骼。所以钙质在各个发育阶段里非常重要。0-3个月的宝宝，母乳完全可以满足足月婴儿钙的生理需要量，用牛奶或人工喂养的宝宝每日钙的最佳摄入量为400毫克。3个月以上的宝宝对钙的需要量增加，在医生的指导下补充钙剂吧。

在骨骼钙化过程中，还需要维生素D，因为当身体中的维生素O缺乏时。食物中的钙不能被充分地吸收，不管你吃进了多少钙，都只能排出体外。所以母乳喂养的宝宝，从满月后开始添加鱼肝油，使用的量按照年龄不同，请根据医生的建议来添加。2.适当的运动●多让宝活动身体，骨骼才会更结实骨骼会随着运动逐渐得到锻炼，随之变得结实，妈眯们不需要带宝宝做太剧烈的运动。

如刚出生时可以进行游泳、宝宝抚触、做做关节操等，都是非常适合宝宝的早期运动。每次给宝宝换尿布的时候，妈咪也可以帮助宝宝活动活动他的双腿，多创造宝宝活动身体的机会。3.日光浴 ●促进钙的吸收我们日常所需要的维生素D，除食物供给一小部分外，主要是通过日光照射而获得的。通过紫外线的照射，可使皮肤中的胆固醇化成维生素，从而促进磷的吸收，促进骨骼生长。

所以妈咪要经常给宝宝来了日光浴，这样就能帮助宝宝更好地吸收钙质。提醒：紫外线不能透过玻璃，所以，隔着玻璃晒太阳，对增高体内维生素D是没有处 的。晒太阳一般在10分钟，不要让宝宝在太阳底下晒太久，最好在树荫底下晒。

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