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1、要相信自身对外界的免疫力能力。人体有很完善的排寒系统，根据受寒部位不同，排寒的形式也不同，有打喷嚏、呕吐、打冷战、腹泻，出汗、排便等等，但目的都是明确的，都是要排出体内多余的水分，也就是中医强调的＂湿气＂。有人吃一点凉的，就会腹泻，这都是身体帮您把寒气排出去了，不必恐慌。夏天，热气外发，我们身体自主的排寒是靠出汗，但空调冷气堵住了我们的排汗通道，结果寒气被留在体内出不来，再加上喝很多冷饮，成了外寒内湿。

冬天，受了寒会打冷战、吸了冷风就会打喷嚏；寒冷季节，我们自主的排寒是靠排尿。但我们室内的温度过高，常常会让人出汗，而小便并未增多，于是，我们靠肾脏、膀胱排寒的功能逐渐减弱。寒来暑往，我们的两大排寒通道（发汗、利尿通道）都处于紊乱和衰弱的状态，体内湿气也就越积越多。俗话说：水停百日生毒。人体的湿浊不能及时排出，血液就会被污染，并产生积液、水肿、痘疹、眩晕，以及各种炎症感染。

其中，过敏症就是寒湿共同造成的典型病症。

2、主动排寒湿及应对寒湿1）一分湿气一分寒，如果我们不知如何去湿，那我们就先想方设法躲避和排除寒气。特别是中老年人，要勤加减衣服、手脚不要长时间放水中；2）过敏性鼻炎，通常会在天气转凉的时候加重。因为寒气不能随汗而出，就造成＂寒凝血滞＂，也就是血液流通不畅，所以鼻子此时堵得更为严重。

这时我们只要运动一下，出点汗，寒气排出了，鼻子马上就通了。3）鼻子不通气，用取嚏法后，流出很多清涕（寒气），鼻子马上通了；4）受寒后头痛剧烈，可用取吐法，汗水痰涎齐出（寒气），头痛立止；5）加强锻炼增强体质。...

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