[如何控制建筑电气工程质量通病]在建筑施工中，电气施工质量通病的控制，首先是要根据工程施工的特点，找出主要的施工分项工程，在分项工程中有可能要出现的质量通病，针对可能出现的质量通病，制订相应的预防措施，预防...+阅读

1、目标管理 “空虚、无目标感”是大部分网络成瘾症者的共同特征，所以他们沉迷于虚拟的网络中寻找刺激和发泄。目标管理就是要进行人生规划，建立明确的短、中、长期目标和实施措施。你要认识到自己在真实世界中的存在价值，有成功的体验，是根治网络成瘾症的关键一环。

2、时间管理（排挤法） 逐步建立规范的生活，提高安排时间的愿望和能力。首先把上网从时间表上排挤掉。详细列出自己的爱好，以及在你经常上网的时间段可以从事的其它行为和事项，然后要求自己在一周之内对所列举的事项都至少从事一次，这样可以有效地把“网瘾”时间排挤掉，从而建立合理的生活方式、增加人际交往，使自己逐渐摆脱网络的依赖。

3、运动干预 大量研究表明，运动不但可以使人产生良好的心理感受、增强体质，还能改善自我评价、提高毅志力和自我控制能力，运动对摆脱成瘾状态具有非常显著的效果。具体的运动项目有：慢跑、健美操、球类运动等，每周三次，每次30―60分钟。

4、巩固疗效 在实施“戒网”过程中，肯定会有效果反复现象，并可能伴随一些戒断反应，如食欲减退、乏力、注意力不集中、精神恍惚。这时千万不能中止，可以通过转移注意力和自我激励，戒断反应可以逐渐消除，只有这样才能巩固疗效，彻底摆脱网络成瘾症的困扰。

对了，加一条，一定要相信自己能成功。因为必竟网络成瘾没有烟瘾那么大，别说“非常困难”这样的话。我都相信你能成功，你也要相信自己呀，对不对？

你应该有很好的朋友吧.找他（她）出来玩.分散下注意力.

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