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楼主，看我这里的答案，绝对对你有用。
在回答问题前我要说说上面的一大堆答案，垃圾，真的。
因为我个人就是从那个阶段过来的，我知道怎么做。
楼主，我以前也和你一样，不过那是几年前的事情了。
你看到别人聊天聊的很开心，而自己却感到脑袋里空空的，不知道说什么好，偶尔想说，却心里有些不安，生怕自己说的话没意思，更加被人冷落。
孤独，不能证明自己的价值，这就是你现在的状态。
要怎么克服呢？往下看，相信我，我给你帮助
你现在最大的问题在你心里，并不是什么技巧你没掌握，完全是你的心理状态出了毛病。
你感到紧张，尤其是在公开场合说话的时候，你能感觉到自己声音在抖，你生怕自己表现不好。
也就是说你没有自信，你紧张。
你越是紧张，在别人眼里，就会把你看作是一个无能的人，人类都是喜欢追寻有价值的人。纵然你有价值，这价值也被你自己内心的恐慌掩盖了，无能，傻瓜，这大概就是别人对你的看法了。我曾经也有过这样的感受。
只要你能重新建立起自信，消除紧张，一切都会很好的！
上面说的都是你现在毛病的根源所在，或许我的表达不是很好，但基本就是这样了。
总结一下就是：你因为没有自信，紧张，害怕自己表现不好，从而表现出一种被人们看做很无能的表现。
怎么克服呢？
首先，自信从那来？？？？
从前很多人告诉我要自信，都屁话，假如自己没有实力，自信个屁！
你啊，现在最重要的就是找个自己最拿手的东西做好它，不管在什么方面，体育啊，学习啊，乐器啊，不要求你面面惧到，但你总得有自己的一个特长，试想一下，你如果有了一项别人都比不上的特长，你会很自豪的！如果你现在还没有特长，那要赶快努力了 ！
自信不是一天可以养成的，这需要时间。
下面是最重要的，比自信更重要的就是克服紧张！！！！！！！
注意了，这个是重点！！！
没自信顶多使你没什么生气，不会很招人喜欢，但也不至于被人看低的。
而紧张就严重多了，
要克服紧张的方法，教你，去跑步吧！多锻炼，坚持锻炼身体的同时，内心会发生巨大的改变！
真的，我不知道这是什么原因，但我用过，真的很有效果。
也许身体强健的同时，心理承受能力也会增强吧。
好了，说了这么多，都是我一个字一个字写上来的
最后总结一下：
1：重建自信：找出自己的特长，如果没有，赶快学习！
2：克服紧张：坚持运动，锻炼身体的同时会锻炼你的心理承受能力！
然后，就没了，你可能会迷惑是吗，我很负责的告诉你，如果你认真的照我说的做了，一切都会好了。
你不需要交谈的技巧，除非你要当外交官。
从你一出生你就拥有和别人沟通的能力，你现在只不过是遇到了一些心里上的阻碍，等你内心恢复了，你的沟通能力自然会恢复的。不必担心。
另外要说的一点，其实想你这个年龄有这种状态也不是什么怪事，我感觉你的性格有些敏感，敏感的人一般在青春期会更敏感，不要紧，照我说的方法做，你会克服的，孤独会走开的。
祝愿你能和我一样走出困境！
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