[怎么才能增肥哦]多吃糖类 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等.. 多吃高热量的东西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖，不久就胖了很多。 多饮高蛋白质饮品多吃花生，花生对增肥是很有帮助的.，...+阅读

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。 9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周[

以下为关联文档：

怎么样才能找到真正的自我从小事情做起，从细节入手。首先恢复信心，重新激发生活的热情！你可以采取以下建议： 1，做自己喜欢做的事情，做自己擅长的事情，找回成功的喜悦，找回失去的信心，找到前进动力和方向； 2，心累...

怎样才能学会享受生活享受生活要注意： (1)要按照个人的理想、意志、信念、好恶去生活，贡献于人类，服务于社会，成为社会发展的一份力量，体验生活主任的意味，热爱生活。 (2)享受生活，必须读懂生活：生活，并不...

要怎样才能真正的享受生活生活其实很简单的，不要碌碌无为，每一天都会有点小收获那是最好，或是小惊喜，或是小小的其他时期也可以，要想清楚忙碌的奔波是为什么，每一件事情的背后都要想清楚想彻底，要不生活就是...

英语四级的阅读匹配怎么做才能更快更准英语四级的阅读匹配做的更快更准的方法如下： 1. 在把题干与原文进行对应的过程中，还是先从第一段开始按顺序找，匹配成功的段落顺手划去。如果记性较好，可以同时记忆两道题的信息...

怎样才能快速提高希望可以帮到你哦，（*^__^*） 嘻嘻……望采纳，谢谢。。。 一、选择好学习环境，首先要让自己静下来， 选择一个安静的环境。 二、培养自己学习的兴趣，兴趣是最好的老师多读多看多写.....

怎么才能使自己有效地提高呢呵呵，你已经快接近瓶颈了..突破瓶颈的方法..我来给你说一下ADO致命突破瓶颈的经验吧..希望能对你有所帮助.1.最佳化漂移，用白话说最佳化就是两条漂移线保持平行，漂移时间不要过...

怎样才能有效的提高成绩1.勤于思考 学而不思则罔。在学习过程中，如果不进行主动的思考，而仅仅是被动地接受知识，就不是一种有策略的学习，也不会取得好的效果。 “勤于思考”有两方面的含义。一是要注意...

怎样才能在职场少走十年弯路首先非常重要的一点就是：在职场中能够与老员工搞好人际关系是非常重要的，也是新员工的人际必修课。 一般说来老员工积累了更多的经验，有机会时应该聆听他们的见解、从他们的成...

请问怎么才能睡的香1）早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果。相反，如果发觉你晚上入睡太早，...