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你好，通便的食物有

1、番薯：促进肠蠕动作用，防止便秘。

2、香蕉：含钠量低，且不含胆固醇，具有养阴润肺、清热生津、润肠通便的作用。

3、能减少肠道对胆固醇的吸收。

4、松子：被誉为“长生果”。有软化血管和防治动脉粥样硬化的作用。因松子中含有大量脂肪，有润肠作用，老人便秘常食松子有效。

5、核桃：中医认为核桃具有补肾、暖胃、润肠的功效，多吃可以大大改善大便干燥问题。

6、青梅干：青梅中的柠檬酸不仅开胃而且还能促进肠胃蠕动。 便秘患者多食水果，如香蕉等，高纤维蔬菜（芹菜、韭菜等）；坚持养成每天排便习惯，即使无便也要坚持蹲坐，多喝水，适当喝点蜂蜜。

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