[中学生特长自述]真想不明白，你随便罗唆几句就满了啊...用得着求助？算了，帮帮你吧，，，（参考而已） 自述： 美好的时光总是流逝得如此飞快，如指缝间的流沙，在这初中的三年里，我们一起欢笑过，一起悲伤过，一起无...+阅读

缓 解 压 力 的 方 法

1、保证充足的睡眠时间。

2、正面的看待问题，视为是一种挑战∶乐观而积极的态度是我们必胜的法宝。把负面的压力向正面转化，会有令人惊奇的收获。

3、参加户外活动，每天寻找时间放松，如打羽毛球、篮球、游泳、登山，跑步、散步等，呼吸新鲜空气，做适量的运动，、变换一下环境，这些活动有助于释放压力，放松大脑，恢复精力。。

4、听音乐，听那些轻松欢快的乐曲。

5、多与人交流沟通，及时倾诉自己感受到的无助和不快。

6、自我心理暗示。闭上眼睛，深呼吸，静静心，不断告诉自己“我能行”。

7、洗个温水澡，边洗澡边唱歌。

8、当心理压力持续存在不能自行调节时，及时找专业的心理医生进行心理咨询。

一是饮食减压法。有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，如一些含维生素C的食品。考生可多吃诸如草莓、洋葱头等富含维生素C的食品。

二是运动减压法。科学安排生活，体力劳动与脑力劳动有机结合有助于减轻压力，及时消除疲劳。如在星期日，家长可与孩子适当运动，考生也可在学习间隙伸伸腰、踢踢腿等。

三是转移减压法。有意识地转移注意力，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡，学习间隙与家人、朋友聊天，或在空旷的地方大喊宣泄压抑的情绪。

四是环境减压法。学校的学习氛围已经够压抑和紧张的，家长在言行上不要再向孩子施加努力学习考大学的心理压力，要为孩子安排好饮食，积极与孩子沟通，多鼓励孩子。

五是睡眠减压法。充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。

六是过渡减压法。从现在起，考生就应该慢慢减小学习强度，减少学习时间，采取过渡调节方式。

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