发正常人的头发数量一般在10~15万根左右，生长寿命为2~6年。在这之后，为一短暂的休息期，时间约为3个月。这3个月中，头发停止生长，发梢分叉，发囊中的头发慢慢向上移动，在洗头、梳头时很容易脱落。平时，头顶部大约有15%的头发处于休息状态，它们常在梳洗时脱落，每天约脱落50~100根，属正常现象。但是，由于缺乏护理知识，往往会造成头发的生长期缩短，提前脱落，或像一把干草。

1、摆脱精神困扰 面对现实中的各种压力，可以选择环境调节、自我鼓励、语言调节、注意力转移、能量发泄等方法，化解各种不良情绪，让欢乐的情绪给心理上带来愉快和舒适，使自己保持精神愉悦。

2、保持饮食营养平衡 现代医学研究表明，长期过量吃高糖、高脂肪、辛辣食物以及过量饮酒，容易妨碍头发生长，甚至诱发脱发。而富含多种维生素、矿物质和优质蛋白质的蔬菜水果、水产品等，则有助维持人体血液中的酸碱度、促进秀发生长。

3、坚持每天按摩头皮 这样可以调节皮脂腺分泌，促进血液循环，将营养带至细胞，使头发得以生长，并可将污垢从毛孔中排除，保持头皮、毛发的清洁卫生。

4、科学洗发洗发剂 应选择适合发质的产品，洗发的水温最好在30到40摄氏度之间。彻底清洗后，可用厚毛巾拍打。

5、防止高温损害头发 要保持头发的良好状态，每周至少应护理头发1次。在使用吹风机前，先用喷湿器将头发喷湿，再用功率不太大的吹风机吹，吹风机离头发要有一定距离，以减少高温对头发的损害。

6、避免阳光暴晒 头发选用含有防晒物质的美发用品，可使已经遭受阳光损害的头发恢复原有光泽。