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我们经常被家长教育 身体是革命的本钱 ，尽管如此，许多海归都有 健健康康上学去，一身病痛归家来 的切身经历。事实上，很多病痛都是留学期间过于随意的生活习惯带来的，可以预防和避免。 肥胖VS激瘦

大学毕业两年后，留美归来的小陈和老同学一见面，就看懂了他们诧异的眼神：大学四年一直苗条的小陈变成了丰满美人。 胖了将近30斤。 小陈拿出当时的照片，自己都觉得难以置信。她告诉《青年参考》记者， 胖到我带去的衣服全都没有带回来 。

热爱甜食和压力大是小陈发胖的罪魁祸首。她自称从小挑食，唯独喜爱糕点糖果。读大学时，身边的同学吃夜宵都是撸串，让她 望而却步 。到了美国，她和住在隔壁的荷兰姑娘都是甜食爱好者，两人经常一起烹饪荷兰姑娘的家传甜片，然后谈笑间大快朵颐。

美国丹佛大学的学生艾玛 戴尔（Emma Dell）在博客中写下了留学期间的发胖危险： 很多人都在潜意识里将留学看作某种程度的旅游或度假，因此会对自己放松要求。 艾玛说，她把巧克力放在床头柜上，因为巧克力中含有的咖啡因可以帮助她醒来。 经常是我还没有起床，就已经摄入了全天所需的热量。

在德国交流了一个学期的杨子告诉《青年参考》记者， 街角面包店的香味让人难以拒绝。酥软的面包配上香浓的咖啡，一不小心就吃多了。

而从英国留学归来的孟孟则认为，她发胖的原因主要是因为穷。 我们出去那年，碰巧英国经济危机，学校把奖学金取消了，学费都是自己掏的。为了省钱，我只买最便宜的麦片和饼干，这些便宜货里的糖和卡路里的含量格外高。没时间做饭，我就吃超市买的汉堡、比萨、奶油焗面，它们无需烹调，还可以在冰箱里储存几天。更不用想办什么健身卡了，到哪里都步行就算是运动健身了。

不过，从法国留学回国的小丹却瘦了一圈，理由同样是学业压力和饮食。沉重的学业负担让她胃口不振。没时间做饭，她就将饭和蔬菜同时扔到电饭锅里，煮熟后撒点盐将就着吃。小丹对《青年参考》记者说，她留学意大利的朋友小涵也有类似的困扰。后者受不了意大利人撒点橄榄油和盐就生吃沙拉的习惯，到英国旅行时在超市看到沙拉酱，差一点热泪盈眶。

胃病VS痛经

王先生5年前赴英国留学时，是个 健康的胖子 ，却在到达伦敦的第一天就在吃的问题上栽了跟头。体会过学校食堂盐水煮豌豆的寡淡后，他冲到中国城，一口气买了10瓶 老干妈 ，过起了米饭面条拌辣椒酱的日子。

小陈在国外时，和男友闹了半年别扭，直接导致无心学业。 那段时间挺可怕的，不愿意出门，也不愿意见人。有时候觉得挺寂寞，但是自己待久了就懒得说话，好像社交能力退化了。对着电脑就是不愿意写作业，总想看小说、电视剧，借机逃到别人的世界去。

小陈说，她几次觉得自己撑不下去了。她的这些 症状 只有父母知道，每次和父母通话或者视频，老人都会着急。 他们说的我都懂，就是没有行动力，也快乐不起来。

国际SOS救援中心的美洲地区高级副总裁罗伯特 L 奎格利（Robert L Quigly）医生在美国《赫芬顿邮报》上撰文称，留学生在海外因为心理问题被遣返的比例，比商旅人士多足足23倍。他认为，离开家去上大学是一个重大的人生转变，会加重现有的心理困境，甚至引发新的问题。而到一个陌生的国家，接触陌生的文化，没有家人和朋友的支持，还要面对严格的学术要求，足以让脆弱的年轻人感到焦虑和抑郁。

小陈说，她在国外感受到的是与国内不同的 私人距离 。很多外国朋友虽然亲密，但如果小陈不主动和他们说起自己的问题，他们并不会打探她的生活。 心理健康状况在美国属于个人隐私，因此除非自己主动寻求帮助，等待别人来帮助你，是不太可能的。

她说，欧美的大学大多有驻校的心理医生，多寻求专业人士的帮助对于留学生来说大有裨益。小陈还告诉记者，如果有可能，和同学合住也是避免抑郁症的好办法。有人分享生活中的喜怒哀乐，就不容易陷入孤独的绝望中。

与孤独抑郁同时存在的，还有另一种被小陈称为 欢欣症 的 疾病 。她的一些中国同学，到美国后最先拥抱的就是那里的派对文化和酒文化。有做得极端的同学，他们甚至每天晚上都去酒吧玩耍，半夜才回到宿舍，精神总是处于极度亢奋状态。

美国彭博社称，On Call International公司2016年1月的调查显示，当美国学生到海外留学时，酒精的摄入量明显提高。该公司对1000名留学生和海归进行了调查，半数习惯饮酒的受访者表示，在海外时期喝得更多；11%表示留学期间有过 喝断片儿 的经历；29%的受访者称，在海外期间首次尝试了毒品。

孟孟告诉《青年参考》记者，她身边的中国留学生，每到假期来临就如同打了鸡血，四处游玩，而旅行结束回到宿舍后，则通常会迎来另一种抑郁。主要的表现是不爱上课，无法集中精力完成作业，每天想着如果此时还在游玩应该在干什么，甚至拿出大量时间制定下一次的旅行计划。 和学习相比，出去玩有意思多了。但经常出去玩，心就变野了。连续几个星期难以进入学习状态。

这种状态其实是变相的 留学后抑郁症 （PSAD），意思是享受过外面的花花世界，回到熟悉的学习环境会感到无趣和抑郁。孟孟的应对办法是，出去玩的时候带一本与专业相关的书，每天坚持看上几页，这样就不容易把心玩散了。回到学校后，可以很快找回学习状态。

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