“三一二”经络锻炼法是一套由“三”个 穴位按摩、“一”个腹式呼吸和“二”条腿为 主的体育运动三种方式组成的比较完整的经 络锻炼方法。“三一二”经络锻炼法的“三”即 合谷、内关、足三里3个穴位的按摩，“一”即 意守望丹田的腹式呼吸，“二”是指以两条腿 为主的下蹲或其他体育运动。“三”即合谷、内关、足三里3个穴位的 按摩，具体方法见下表。

“一”即意守望丹田的腹式呼吸：腹式呼 吸实际上是一种基本的气功锻炼，即内养功，顺式腹式呼吸。操作时要全身放松，可以在平 卧，也可在端坐姿势下进行。意念集中在丹 田，周身放松，尽量消除杂念，保持胸部不动。 吸气时用鼻，慢慢地吸，意想所吸之气慢慢地 到达丹田（小腹）。呼气时，腹肌尽量收缩，小 腹凹进去。呼吸频率在初练时可毎分钟10次 左右，以后逐渐减少到每分钟4 ~ 5次为好。

呼 吸时要自然，不要紧张。每天早晚做2次，每 次5分钟即可。腹式呼吸主要是调动腹部九条经脉（双 侧肾经、胃经、肝经、脾经及中间任脉）充实 先天之气，促使肺泡通气量的增加，对腹腔各 个脏腑起到天然按摩作用，刺激腹部经络气血活动。其中对胰脏等器官的按摩可以促进 胰岛P细胞功能的恢复，对防治糖尿病有重 要作用。“二”即双下肢为主的下蹲运动：人的两 腿各有足三阴、三阳六条正经运行，这十二条 经脉，加上奇经八脉，包括主管人体活动的阴 跷和阳跷，主管阴阳平衡的阴维和阳维等。

两 条腿的下蹲活动，自然地激发了这近20条经 脉的经气。另外腿部的肌肉运动，也通过神经 的反射作用引起上肢躯干和全身运动，并刺 激心血管呼吸中_，增加心脏的输出量和肺 的通气量，使全身气血的畅通，脏腑的功能达 到一种新的平衡。“三一二”这三种方法就是一个完整的科 学体系，三种锻炼方式缺一不可，长期坚持， 对糖尿病及其并发症（高血压、心脏病等）有 显著疗效。