[夏天不适宜吃的五种食物]夏季饮食注意 炎热夏季，人体的食欲往往会对人的饮食产生误导，导致的结果就是满足了口感，带来了疾病。所以，要注意少吃或者不吃不宜食物。 ■少吃凉食 气候特别炎热的时候，适当地...+阅读

首先，是过量摄入红肉。大多数哺乳动物的肉都是红肉。如果大量摄入红肉，其中的饱和脂肪酸可导致肥胖和心血管疾病。其次，近年的研究发现，红肉的大量摄入与结直肠癌、乳腺癌、前列腺癌、膀胱癌、胃癌、子宫内膜癌及肺癌等多种癌症的患病风险增加有关。古今中外五百年，红肉都是＂硬菜＂的主要角色，不吃要害死多少肉食群众，当然还是可以吃哒。世界癌症研究基金会建议每人每周红肉摄入量不要超过 500 克，也就是说一个星期一斤红肉足矣。

其次，是乳酪汉堡。汉堡所含荤素食材的比例、食材种类、烹饪方式都存在健康问题。汉堡中的红肉、乳酪、蛋黄酱会对心脏的健康造成极大危害。芝士每100 克中含有约 34 克脂肪。蛋黄酱每 100 克含有约 75 克脂肪。如此高的脂肪含量再加上精细面包，能量会突破天际。

第三，火腿煎蛋。火腿加煎蛋再配上面包片，可能是部分人群早餐的选择。但是用上黄油煎制，再加上沙拉酱，钠和脂肪的摄入量就会大大增加，容易增加高血压等心血管疾病的风险。

第四，汽水。汽水之类的软性饮料含有较高的糖分和热量，容易造成肥胖，导致心血管疾病。此外，它还会加速体内的水分流失，加重肾脏负担。推荐饮用白水、无糖的汽水或苏打水代替含糖较多的软饮料。

第五，加工食物。要警惕藏在调味品或食品中的盐，除了味精、酱油和甜酱外，各种腌制品（如咸菜、酱菜、咸蛋）、熟肉制品（如香肠、酱牛肉、火腿、烧鸡、汉堡）和方便快餐食品（方便面、罐头食品）等也含有较多的盐，摄入过多的食盐会增加心血管疾病发病风险，应限制或少吃，一周一两次是可以接受的。

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