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要使宝宝少患感冒，保证其身体健康成长，采取一些十分重要。

一、食

1、饮食均衡规律。保证宝贝饮食营养的均衡全面。让宝贝在日常饮食中均衡摄取富含蛋白质、糖分、脂肪和矿物质等营养素的食物，养成良好的青年饮食习惯，不挑食、不偏食，有助于增强体魄。

2、补充维生素。维生素能促进体内重要代谢，提高免疫力，对预防感冒必不可少所以让宝宝多吃胡萝卜、南瓜和西红柿等红黄色食物及水果，其中所含的胡萝卜素可以防治感冒。

3、少吃盐多喝水。给宝贝准备的饮食要清淡，食物过咸会增加宝宝肾脏负荷，降低免疫力，感冒病毒容易入侵呼吸道而诱发感冒。天气干燥，每天给宝贝多喝水，可起到除燥、保护黏膜的功能，促进病毒的排除，预防感冒。

二、行——强健的身体就是抗病的基础。带宝贝多做锻炼也能提高御寒能力、为增强免疫力加分。

1、坚持户外活动。每天保证一至二个小时的户外活动，让宝贝利用空气和曝光锻炼身体和皮肤对寒冷的反应，可促进血液循环、增强对环境冷暖变化的适应能力和身体免疫力。

2、慎入公众场所。在感冒易发季节，要尽量避免带宝贝到人群聚集的公众场所。空气中含有大量的感冒病毒，容易引起人与人之间呼吸道病毒的交叉感染。

三、衣

1、适当添加衣服。给宝贝添加衣服要讲究合理和循序渐进，尽量避免一下子穿得过厚过多，反而阻碍宝贝体内御寒能力的锻炼，容易感冒。同时，要考虑一天早晚、室内室外的温差变化，给宝贝衣时添减衣服，避免让宝贝处在冷热不均之中，患上感冒。

2、及时擦汗。在宝贝运动时，要穿透气性好、吸汗、适合运动的衣服，而且要比平时穿得少，当宝贝运动休息后再及时添加衣服，宝贝穿过多的衣服或运动量大时容易出汗，要及时擦干，需要时换掉内衣。

四、住——天气冷，很多人会因为怕冷而把家关得严严实实的，以为这样保暖就不会感冒了，其实居家的环境污染与感冒病菌的滋生和传染息息相关。

1、保持环境的通风透气。充分留意居家环境的温度、湿度和通风透气，减少病毒污染，定时开窗通风（每天不少于二次，每次不少于二十分钟），保持室内空气新鲜流通，但避免对流风直接吹宝贝。室温过高会令身体对寒冷的抵抗力减弱，容易增加宝贝患感冒的机会，因此必须注意室内温度和湿度的调整，保持室温的相对恒定。

2、培养生活好习惯。勤洗手：由于感冒病毒常附着在某些东西上，而宝贝又喜欢用手摸东西，所以要让宝贝远离感冒，洗手有着重要的作用。宝贝玩耍回来、吃东西前均要养成洗 手的好习惯。

冷水洗 脸：冷水洗解体可增强鼻黏膜对空气的适应能力。有效预防感冒，父母要因宝贝的年龄而异，循序渐进地进行，开始先用温水，然后再逐渐降温。

睡眠充足：充足的睡眠有助于提高机体的免疫功能，是身体最基本和最重要的保健条件。爹妈要培养宝贝良好的作息习惯，让宝贝有充足的睡眠时间，同时，注意宝贝睡觉的照顾，睡觉着凉容易引发感冒，要注意保暖。当宝贝刚醒来时，先让他活动一会儿再到户外。

经常清洗寝具：枕头、被子等寝具要经常清洗 、在阳光中晾栖，经过阳光中紫外线的消毒，保持干燥的寝具也可以防止感冒病菌的积聚。

3、自觉防范很重要

感冒易发季节，避免让宝贝接触感冒病人，如果家里有人感冒，应注意尽量不要与宝贝直接接触，如果要接触，应带上口罩，清洗双手，避免传染。

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