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腹肌不仅仅是光靠仰卧起坐就可以练得很漂亮的，尽可能用3-4种不同的动作练腹部。
首先腹肌别天天练。
做动作一定要慢。而且你的仰卧起坐动作未必标准。
练腹部绝不是一个动作就可以
你的锻炼方法显然会有些误区，注意呼吸均匀，想要有漂亮的腹肌饮食一定要健康，这样刺激才更全面。
注意力量锻炼的同时配合有氧运动，动作可以去网上找，如跑步、单车，如果皮脂太厚腹肌也不会明显
注意饮食，隔一天一次，别到时候再把腰练坏了
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女生怎么练11字腹肌啊川字腹肌怎么练？锻炼方法： 1、一定是要跑步，每日慢跑配合冲刺40分钟以上。 2、没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。 3、仰卧起坐，每日3-5组，每组30个切记不要只做仰卧...
