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肚皮舞分为教练班和会员班两种形式

一、会员班上课流程（1小时为例）

5分钟 热身

15分钟 技巧练习（根据舞码安排）

25分钟 舞码练习（简单的一节课4~6个八拍）

5分钟 放松

二、教练班上课流程（第一节课，2小时）

1、热身 15分钟

2、技巧练习 100分钟

1、身体软开度和肌肉强度练习 20分钟

2、简答技巧练习 20分钟

3、复合技巧练习 20分钟

4、舞码练习 40分钟

放松 5分钟

备注：如果会员课没有成品舞，就是技巧练习25分钟，小组合练习15分钟，具体内容根据老师自己定。如果是教舞码，一般就是8~10节课一支舞。

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