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吃什么补血最好：血对女性是多么重要而贫血在女性身上随时都会发生在白领阶层中工作节奏快压力大多以脑力劳动为主平时缺少锻炼中午在单位经常吃快餐晚上回家又身心疲惫懒得做去餐馆太昂贵且又不合胃口如此一来很容易造成营养不平衡脂肪摄入过多而蔬菜吃得太少或者是素食吃得太多而荤菜吃得太少严重打破生理平衡导致贫血那么吃什么补血最好贫血女性应怎样进行养血补血呢1.学会科学生活戒烟、少喝酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段过性生活等保证有充足的睡眠及充沛的体力并做到起居有时娱乐有度劳逸结合2.自我心理调节保持心情舒畅避免剧烈活动、劳累保持心情愉快、性格开朗不仅可以增进机体的免疫力而且有利于身心降同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来使得皮肤红润面有光泽3.食物强化铁剂预防贫血多吃绿色蔬菜和含铁量高的食物如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等不饮茶茶叶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收胃酸缺乏（如萎缩性胃炎、胃切除术后）者可适当口服些稀盐酸盐酸能将食物中的铁游离化增加铁盐的溶解度有利于吸收吃一些维生素C有利于食物中铁的吸收使用传统的铁锅煎炒食物锅与铲之间的磨擦会产生许多微小的碎屑在加热过程中铁可溶于食物之中故铁锅是一种很好的补血器皿4.改善饮食补充铁元素在动物性食物中肝脏、血豆腐及肉类中铁的含量高吸收好蛋黄中也含有铁蔬菜中铁的含量较低吸收差但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸叶酸参与血红蛋白的生成叶酸缺乏可造成大细胞贫血也可引起混合性贫血因此既要进食一定量的肉类、动物肝脏、血豆腐也要食用新鲜蔬菜动物肝脏中既含有丰富的铁和维生素A也有较丰富的叶酸维生素A对铁的吸收及利用有一定帮助每周吃一次肝对预防贫血是有好处的前面提到的靳某在被诊断为贫血后并没有表现出悲观情绪而是按照医生的说法去做保持愉快的心情性格比以前更开朗同时进行养血与补血在日常生活中打破以前挑食的习惯只要有利于补血食物不管味道如何一律“通吃即使是以前她不吃的动物肝脏也照吃不误在诊疗期间靳某继续上班随着她补血行动的不断深入脸色一天比一天靓丽红润同事们觉得奇怪：好像换了个人气色这么好你是怎么调养出来的？5.口服铁剂对于中度以上贫血除改善营养外可口服铁剂治疗如硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁、富马酸亚铁及维血冲剂等6.补充叶酸孕期贫血除服铁剂以外还需服用小剂量的叶酸每日400微克孕妇服用小剂量叶酸不仅有利于预防贫血还有利于预防先天性神经管畸形和先天性心脏病但应注意不要擅自增大叶酸用量7.补血产品补血目前市场上有不少补血产品贫血的女士可以适当饮用一些补血产品对于气血的恢复帮助很大专家在这方面推荐的补血产品国外的有希泊妮血红素滋补气血效果比较好国内可选用阿胶另外我们在选择一个补血产品的时候能多参考专家的意见吃什么补血最好女性养血药膳仙人粥：首乌、枸杞各20克粳米60克红枣15枚红糖适量煮粥均有养血功效党参煲红枣：每次用党参15克红枣15枚煎汤代茶饮麦芽糖煲红枣：每次用麦芽糖60克红枣20枚加水适量煮熟食用杞子红枣煲鸡蛋：每次用枸杞20克红枣8枚鸡蛋煮熟后剥壳再煮片刻吃蛋饮汤猪肝粥：猪肝（其它动物肝脏也可）100~150克粳米100克先将猪肝洗净切碎与粳米一同入锅加水1000克及葱、姜、油、盐各适量先用旺火烧开再转用文火熬煮成稀粥日服1剂分数次食用当归羊肉：将山羊肉400克切块黄芪、党参、当归各25克（纱布袋装）同放沙锅内加水1000克文火煨煮至羊肉烂时放入生姜25克和食盐适量吃肉喝汤经常食用莲子桂圆汤：莲子、桂圆肉各30克红枣20克冰糖适量将莲子泡发后去皮、心、洗净后与桂圆肉、红枣一同放入沙锅中加水适量煎煮至莲子酥烂加冰糖调味睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉每周服用1~2次贫血严重者可加服硫酸亚铁片每日3次每次0.3克饭后服并配维生素C每次0.2克连服2~3个月疗效颇佳
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