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夏季要注意什么

01月03日 编辑 39baobao.com

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夏天是人体生长发育及新陈代谢最快的季节,所以我们就应该特别注意以下的方面: 一,起居上要养成“定时”起、睡的习惯,以避免因炎热的干扰使体内的生物钟紊乱;消除疲劳; 二,在夏季人体消耗较大,所需能量与营养也相对较多。而人的胃酸分泌又会减少,胃肠消化吸收功能会减退。所以,这时的饮食原则应以营养丰富、晕素搭配的清淡之品为主,少食油腻厚味及热性食物。 三,在夏季,人出汗较多,所以应该选择透气性好、轻薄、便于散热的服装;色彩宜素淡。因为浅色具有很强的反射紫外线能力,可以有效的阻挡太阳光的辐射。外出时宜应有防紫外线的遮阳伞/帽、深色目镜。 四,进行适当的心理调适:避免酷暑造成的激怒。要合理安排工作和生活,调整自已的工作计划和生活节奏;适当减缓压力,减轻焦虑现象;以保持良好的心态,“心定自然凉”; 五,在夏季坚持锻炼可增强心血管系统功能;可促进呼吸系统功能;促进免疫系统功能;提高神经系统功能;改善代谢和内分泌系统功能;又能调节免疫系统功能。时间以早晚为好,运动量不宜过大。 六,性生活次数应适当控制。要讲究卫生。不乱服用壮阳药,以防火上加油。

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