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如何让宝宝养成午睡的好习惯

09月21日 编辑 39baobao.com

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申屠主任介绍,从小培养孩子午睡的习惯很重要,可以帮助他调整生物钟。从时间上而言,孩子的午睡时间可以适当长一点。另有专家推荐了一些“宝宝午睡规则”,父母们可以从下面的方法里选择一两项你认为合适的。

1.睡前许愿。答应宝宝,等他午睡醒来,他可以得到一些盼望得到的东西,比如去公园散步、玩橡皮泥、吃甜点等。

2.睡前故事。如果每天晚上宝宝要听一两个故事后才能睡着,白天宝宝缺少了睡前故事一样会难以入眠。

3.音乐暗示。你可以在宝宝午睡过程中使用固定的催眠曲,这样,为宝宝创建一种很强的睡眠暗示,每天在固定时段听到同样的音乐就会自然地接受午睡的到来。

4.牛奶仪式。很多宝宝都会在睡前喝牛奶,久而久之,宝宝会建立“喝过牛奶进卧室,一定会睡得很香”的想法。

5.遮蔽光线。如果宝宝习惯在光线暗的环境里入睡,午睡时,妈妈应该确保他的房间里保持黑暗,为宝宝拉上窗帘。要知道,有些宝宝对光线十分敏感,亮光会使他们无法入睡或者刚刚入睡又醒来。

6.陪他入睡。在黑暗的房间里跟宝宝躺在一起,播放恬静的音乐或有声图书,放松,然后闭上眼睛。如果你不想午睡,那么,当宝宝完全入睡后,你可以起床。不过如果你陪着陪着就睡着了,那就意味着你也需要睡眠。

7.避免兴奋。午睡之前,不要让宝宝进行有趣的活动,以免他过于兴奋不能入睡。最好把这些有趣的活动留到宝宝睡醒后再进行。

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