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过午不食？ 楼主你真是太不爱惜自己的身体了吧.你要减肥也要注意身体阿，健康减肥是最好的.

营养学角度 认为：

正常成年男性一天大概需要2700kcal能量

正常成年女性一天大概需要2200kcal能量

（以上均是针对无病，且中毒体力劳动者，如办公室等）.

你这样做是会在短时间内减重4KG左右，但是 减去的只是水分，蛋白质 而不是脂肪.一旦减到一定重量就不会在继续减下去了.这也就是大多减肥机构所说的几天内减肥几公斤.

你午饭过后不吃 对你身体的危害是特别特别大的，身体是个庞大的连锁体制，一旦某个部位没有能量供给运作 其他的也只能罢工.

健康的饮食习惯有助于你减肥：

早，中，晚餐的比例应为： 3:4:3

每天早上一杯温开水，早上养成习惯定时排便。

早餐，应吃好，例如牛奶鸡蛋包子馒头稀饭之类，有助于一天的新陈代谢。

中餐，应吃饱。最好养成饭前一碗汤的好习惯，饭前喝汤起到暖胃的作用还可以增加饱腹感。所以 喝了汤再吃饭也就吃不了多少了。再怎样都要有一样肉类瘦肉，最好是白肉类。例如鸡鸭鹅鱼类。不要吃动物皮以及看得见的肥肉，还有油汤，浓稠的肉汤。多吃蔬菜。中午时精力最旺盛的阶段，要是此阶段没有能量供给或能量不足，会使精神萎靡不振，长此以往 会引起许多疾病。

晚餐，可以不吃米饭 但是要多吃些蔬菜。

减肥者都需要养成饭前喝汤的习惯！

少食多餐也很好。（也就是每顿少吃一些，加餐也就加水果或者牛奶类）。

要是你有你身高，体重，年龄，工种之类的数据，我可无偿为你提供膳食菜谱一份。可惜没有，那下次吧。

希望我的答案能帮到你。

祝 身体健康！！

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