[如何打造安全健康的儿童房]俗话说三个女人一台戏，有女人的地方就是家，本期的几个主妇将共同唠叨一下儿童房，孩子是家庭活动的中心，专门为他们打造的房间是费尽心思还是随意为之，到底怎样的居住环境才有利于...+阅读

众所周知，维生素C是我们的健康密友。它参与人体内营养素的氧化还原过程，维持人体结缔组织及细胞间质结构的正常代谢与功能完整，促进创伤的愈合及牙齿、骨骼的正常发育和健康，并对苯、铅、砷等有毒化学物质起解毒作用。同时，它除了能治疗坏血病外，还有防治感冒、缺铁性贫血、动脉粥样硬化和癌症等的作用。

一般来说，摄取维生素C的最好方法就是从食物中补充，如卷心菜、花椰菜、辣椒、番茄、橙子、山楂、枣子、草莓以及柠檬等。如果在三餐中能充分摄取维生素C，体内的维生素C将足以维持1天的所需量。但要提醒大家的是，因为维生素C是一种性质不稳定的维生素，有易溶于水和怕热怕碱的特点，所以蔬菜和水果若在水中浸泡、蒸煮、存放时间过长，以及用铜、铁等容器盛放等，其中所含的维生素C将会受到破坏和损耗，造成摄取的量远远低于你的估计。

摄取多大剂量较为适宜呢？中国营养学会推荐，健康成人每天100毫克即能满足日常营养需要。但在某些情况下，要适当增加维生素C的补充。

1.在炎炎夏日里暴晒、从事剧烈运动和高强度工作者。流汗过多可损失大量的维生素C；

2.在污染环境中工作的人。补充大量的维生素C可促进有机物或毒物羟化解毒，缓解其毒性；

3.吸烟者。吸烟可阻碍人体对维生素C的吸收，烟草中的尼古丁对维生素C有破坏作用；4.长期服药的人。服用阿司匹林、安眠药、避孕药、降压药等，都会引起人体维生素C减少；

5.长期承受过度压力的人。紧张会加速维生素C的消耗；

6.易疲倦者、感冒发烧及其他生病创伤者。大剂量维生素C(即每日服用1000毫克)能促进胶原蛋白合成，构成抵御感染的屏障；并能增强免疫细胞的噬菌能力，提高中性粒细胞和巨噬细胞对病毒、细菌的作战能力，提高抗体水平，从而抵御感冒等传染病或其他疾病。实验数据发现，每日服用1000毫克的维生素C可以减少感冒发生50%，减轻感冒症状，缩短感冒病程23%。

在疾病高发季节如季节交替时，对于免疫力弱、患病几率比较高的人群，建议最好经常服用维生素C补充剂来预防疾病，感冒时亦可用于帮助缩短感冒病程。服用维生素C补充剂时，应注意：一是要餐后立即服。资料表明，刚吃完饭后就服用，吸收率可达60%；二是要单独服，最好不要与其他药物同服，以免降低疗效；三是平时不必每天服用，可以服用四五天后休息两三天，既达到效果，又经济实惠。

以下为关联文档：

别忽视孕晚期健康安全检查在孕晚期，产前检查是二个礼拜一次。除了监察胎儿的成长外，更可以看到胎盘的功能是否正常。医生通过产前检查，来决定你的分娩方式。 药物： 到了孕晚期，最令你头疼的问题可能是腿和...

食补锌为宝宝健康加油怎么给孩子补锌？该补多少呢？本文给你答案 Q、锌对孩子有什么用处？每天需多少量？ A、锌为人体必需的一种重要的微量元素，它参与人体代谢必需的多种酶的合成，可促进小儿的生长发育，增...

疫苗是安全的但不完美问：带3个月的孩子到保健站接种时，除了接种证上要求注射的疫苗外，医生又建议给孩子注射“安尔宝”疫苗，说能提高免疫力。为了孩子的健康我们想都没想就同意接种，可回家后孩子手臂...

孩子腹泻如何食补我的孩子这两天呕吐，腹泻，去医院检查医生诊断不是秋季腹泻。我们家长在孩子吃药期间应如何给孩子进行食补，饮食上如何注意？ 当宝宝逐渐长大，喜欢将手或抓的到的东西放进嘴巴里时，...

食补比药补更科学健康维生素和保健食品，过度简化了营养成分，天然食物有多种成分相辅相成，是萃取单一成分的保健食品无法取代的。“一碗青菜的营养素，是复合维生素没法给的。” 台湾林口长庚医院毒物...

中药治感冒安全又有效近日，继美国食品药品管理局警告感冒药可能对两岁以下的婴幼儿的健康造成损害后，强生公司、诺华公司等制药商主动召回其在美国市场上出售的14种非处方药类儿童感冒药。 感冒乱...

创设合适的户外区域为儿童提供一个安全健康的户外环境阅读《0-8岁儿童学习环境创设》中的户外环境创设，一开始，就看到 阳光学院 幼儿园的一个例子，他们通过户外环境的调整，有计划的设置不同的区域，从一开始孩子们都不喜欢玩的一个地...

安全第一　　健康第一安全第一 健康第一 -------参加省托幼机构＂安全健康＂培训有感 ３月2４－３月2６日，我参加了为期三天的＂江苏省托幼机构安全与健康＂专题研讨暨培训活动，在这期间，我聆听了许多为专家以及法律界...

注意暑期安全，关注您和您的孩子的健康尊敬的家长朋友： 经请示主管部门研究决定：幼儿园暑假期间将对幼儿寝室床铺进行全面油漆(采取早油漆早透气的原则)。为了保证孩子的身体健康，在油漆期间，暑假不留幼儿在园，全部放...