[金猪年猪妈瘦身三部曲]传说中的金猪年终于到了，第一拨儿幸运的“猪”妈们除了为“猪宝宝”的到来而喜悦外，是否也在为走形的身材而苦恼呢？小编为“猪”妈们准备了瘦身三部曲，帮您快速恢复窈窕身材。...+阅读

当我们谈到跑的时候，我们会说跑步可以交朋友，跑步可以触发自律的开关，甚至冯唐也曾说跑步还能拯救人生，春上村树也说过跑步能够整理思绪。但是既然我们跑步是为了瘦身，是为了减肥，目标明确了，我们就要一切的跑步过程、因素、方式、配套全部以减肥瘦身为目的。

下面我们就来看一下十种注定浪费了时间还没有效果的方式：

三天打鱼两天晒网。这里的运动与休息不是指在计划范围内，严格按照计划跑三天休两天，而是今天想起来了就跑一下，过几天有其他事儿就彻底忘了，注定没戏。

不在意睡眠休息。睡眠和休息是瘦身减肥的加油站，夜夜笙歌、加班熬夜，跑再多步也与瘦身减肥无缘。

该吃吃该喝喝。这种所谓的下句生活不必想太多，注定要将跑步浪费的热量全部补充回来，还要额外再多来点的，肯定没戏，

就是不爱喝水的。跑步这种有氧运动，消耗热量的基础就是氧气和水，水分都不足了还想着燃烧热量，这不开玩笑呢么？更别说，水喝少了还会降低新陈代谢。

急功近利可劲跑的。这个就更加要命了，很多童鞋一起劲儿要减肥，然后就又飚速又玩命，还每天不歇着，上午跑完下午跑。

请问我们的肌肉和脂肪受得了，我们的关节受得了么？

想起一出是一出的。跑步减肥是个持之以恒的活儿，不是凭借三分钟热度就能达到的，想想一公斤脂肪7000cal，跑个10公里将近800cal，可以自己算算需要跑多少个10公里才能减掉一公斤脂肪？

没有训练计划可执行的。既然不能靠三分钟热度，那就得靠计划，靠不断地按照计划去执行，去行动，有的放矢。

每天都要量体重的。即使每天做再多的运动，我们的身体注定不会让你一天就消耗掉很多脂肪，这是由我们的身体应急反应决定的，每天量体重，还期盼每天都能减少的，真的不怕失望么？

从不变换模式的。我们身体的适应能量远超我们的想象，想通过每天5公里，每天一万步这样的方式持续减肥，这真的是太小看我们的身体了；我们只有非常努力地欺骗自己的身体，才能让他不断放弃脂肪，OK？

成天白日梦的。虽然上面说了很多不应该这样，不应该那样，但是动起来永远就比找各种理由刷手机，葛优瘫的进步太多了，减肥永恒的真理就一条 管住嘴，迈开腿

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