[怎样可以快速减肥但还不反]下面这些减肥食谱十六妙招可是小编精心挑选出来的 一. 苹果餐 只需持续三日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第三天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。 二. 萝减肥法 坚持一个星期...+阅读
我个人有多次减肥经历，在此给与您真诚的回答。首先，要想保证自己的健康且不想让寿命受损，一定不能使用任何节食法！！！什么所谓21天、豆腐、苹果餐等的减肥方式，都是不真实的，切忌相信此类跟风式减肥。总之要记住，凡是和减肥有关的节食都是不健康的，因为它们是具有抑制和改变生理官能的东西，都是违反自然规律的。我认为要想快速减肥方法有二：一是运动，只要坚持合理运动，会在某一天整个人突然瘦下来，这就是人们常说的坚持运动的效果，但反之，三天打鱼两天晒网，不仅不会瘦，还会反弹的呢。二是用美姿减肥胶囊 一种减肥保健品，纯中药的，效果确实不错，吃了两个月，一共瘦了36斤，停药两年多了，一直都没有反弹，希望以上建议对您有所帮助，天天快乐，健康美丽！
暑假想减肥有什么好方法？？
1.制定目标（理想或标准的体重）。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2.写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。3.多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4.要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5.控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 6.饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 7.常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8.平衡膳食。
每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。9.热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10.建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 要有耐心和恒心，坚持就是成功。11.如果感觉这些不行，也不要排斥减肥药，有好的减肥产品的
暑假减肥什么方法最快
1.一日三餐：早餐，不需要控制，按你以前的吃就可以了.午餐，只吃你原来的60%左右，可以多吃蔬菜类配菜. 晚餐吃西红柿1个，黄瓜1个，水果（任意小型水果）1个，酸奶1杯.这些东西一定要这个顺序吃，西红柿是养胃的，黄瓜是用来控制水果和酸奶的糖份的，水果和酸奶是调节下前者太过清淡，而且很顶饿的东西！（这个很重要，请你不要相信说随便吃水果的谣言，那个是减肥不了的，照我说的吃就可以了） 2.关于运动有几个选择.每天取两项来做，任意选择，（这是让你每天不乏味的去反复同样运动，那样会很腻的~我试过~） 首先，我遗憾的告诉小妹妹您，世界上没有局部减肥的运动与瘦身方法，只有局部的增肌之类的，那样如果女生用来减肥，我想只能越减越肥吧！ 所以我推荐你的全是全身性慢燃烧运动，只要有毅力，不需要体能也可以做到，而且减肥效果很好，我一个老爷们也用这样的减肥的，只是比告诉你的时间会长一些！ A.早上起来，跑步20分钟.可变速跑，比如你要跑不下来，就快一些跑3分钟，累了就慢些，然后再快些，这样. B.跳绳，早上起来跳绳3000个（也大约20分钟） C.傍晚散步1小时左右，随便速度，只要你在走就可以！ D.傍晚打打羽毛球或者踢踢键子30~40分钟. 以上4种每天可以全部早上或者全部晚上，只要你有时间就可以. 特别注意：晚上不许11点以后睡觉！（因为晚睡，很容易增肥，晚上11点后人很容易饿，很容易控制不了吃东西！而且你还要早上运动，早上如果很困，你肯定不爱起来的啦~） 不许找所有借口来不完成运动！！！！ 妹子你还小，我只能给你说用运动来减肥是最好的！！！！！！药物减肥有很多负作用，我亲身经历过！！！！！ PS：我用告诉你的方法减了也差不多3个月，掉了40斤，最胖的时候215，现在我才173！ 运动量每项也只比你长了10分钟左右，所以~祝你减肥成功哈~分为早餐 中餐 晚餐 和睡觉 4个步骤希望你有耐心仔细阅读`早餐之前一定要喝水！排毒的然后早餐营养要跟上 吃吐司 牛奶或者一个水果 和一点主食正常吃就行了中餐之前和汤 没有做汤 就喝一杯水水要一口一口慢慢的喝 快的话 容易胀 过后更容易饿！控制食欲的下午 4 5 点吃两根香蕉 或者一个苹果 （不爱也要吃）晚餐 之前 也要喝水 吃 7 8 分饱 睡觉之前和杯酸奶 觉的时候在腰间放一个枕头保持身体紧绷 减肚腩的 减肥要持之以恒 这些方法 都很简单即不用运动 也不用节食的平常看电视 切记。
。不要吃零食。。不要喝饮料 可以用哑铃 或者装满水的矿泉水的瓶子是下来回 举动。减手臂的。时间做的越久 越有效果希望你成功~ 简单 见效`` 我一个星期瘦了5斤这是我的实战经验所以推荐给你！你要是很有信心 每天锻炼10分钟2个月 你至少减20斤！
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