三九宝宝网宝宝百科健康成长

最宜瘦身的时刻

09月16日 编辑 39baobao.com

[金猪年猪妈瘦身三部曲]传说中的金猪年终于到了,第一拨儿幸运的“猪”妈们除了为“猪宝宝”的到来而喜悦外,是否也在为走形的身材而苦恼呢?小编为“猪”妈们准备了瘦身三部曲,帮您快速恢复窈窕身材。...+阅读

人在一天中有五个时刻是最想吃东西的,这时候,如果放纵自己的食欲,久而久之,肥胖、超重等症状就会在不经意间找上门来。但如果能有效克制或用其他形式代替,那对正在减肥的人来说将事半功倍。

早晨一觉醒来

人体在晨起的时候,已有近8至10个小时属于空腹状态。

为了迎接上午的工作和学习,必须补充热量。一杯热巧克力约含110千卡热量,一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%。而巧克力和果汁是比较好的简单碳水化合物,也就是能量来源。

如果想一天精力充沛,那就需要摄入足够的热量,一杯巧克力或橙汁,再加一杯酸奶或一个鲜水果可以满足这一需求,这样可以更好地实施减肥计划。

午餐前半小时

最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果,它们比较有利于消化,不会妨碍你在午餐时的胃口。此外,由于不那么饥饿了,你还可以理智地选择午餐食物,吃得更加健康。

健身后

这个时候很容易感觉到饥饿。专家指出,不管你多想吃东西,最好别乱吃,要不然刚才所做的运动就白费了。如果实在觉得饿,可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物,比如脱脂或低脂的酸奶。其中,蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉,碳水化合物则帮助恢复肝糖原。

工作间隙

工作压力大,很多人都会觉得自己老想吃东西,其实,这是一种错觉,可以用短时间的散步来分散注意力。实在想吃的话,最好吃个苹果或小胡萝卜,咀嚼低热量食物可以松弛你面部紧张的神经。

感觉饥饿时

这是人对美食的诱惑抵抗力最低的时候,很容易大吃大喝一顿。

专家建议,在决定吃东西前,最好先喝点水,因为很可能你的身体正处于脱水状态,这也会加重你的饥饿感。如果还觉得饿,可以吃点花生酱或坚果,它们不仅营养丰富,还具有很强的饱腹感,能帮你控制能量的摄入。

以下为关联文档:

生吃蔬菜可极速瘦身蔬菜能生吃就尽量生吃,这样可以最大程度保留菜里的营养成分。”“凉拌菜越自然越好,能不焯的尽量不焯。”维生素是水溶性物质,蔬菜一焯就易造成维生素的损失。专家提示,以下几种...

新妈妈生完两月后才宜瘦身瘦身也须日摄1500卡热量 专家认为,坐月子期间补品吃太多,会使怀孕时变肥的身形更膨胀。除了持续喂母乳能一定程度上瘦身外,有计划地瘦身是必不可少的。但专家也指出,因为妈妈要...

春季瘦身黄金期做“腰”娆女人都市白领丽人的生活让许多MM向往,然而,它究竟给OL们带来了什么呢?上司的赞许、颇高的薪水、不错的生活,还是……肥胖!对于行走职场的女性来说,外在的形象当然很重要,而肥胖很可能就...

新妈妈健康瘦身“三部曲”做新妈妈的喜悦刚刚开始,可看到镜子里面自己走形的身材,众多妈妈们又开始不知所措了。不过不必过于担心,只要我们按照下面的三部曲做,让自己成为一个美丽又幸福的妈妈并非是件难...

每天最宜瘦身的五个尖峰时刻人在一天中有五个时刻是最想吃东西的,这时候,如果放纵自己的食欲,久而久之,肥胖、超重等症状就会在不经意间找上门来。但如果能有效克制或用其他形式代替,那对正在减肥的人来说将...

一吃就饱的神奇瘦身食物普度大学(Purdue University)的两项研究结果表明,大杏仁可以令人产生饱腹感,并有助于控制体重。 肥胖不仅在西方国家受到关注,在中国也越来越多地引起人们的关注。几年来,科学家...

常喝玄米茶有助新妈妈美容瘦身在韩国和日本,有一种瘦身食品悄然兴起,那就是玄米茶。玄米茶在日韩不但是健康、美容的天然圣品,更因为绿茶特有的瘦身功效,使得玄米茶成为目前日本最流行的饮品,受到日韩减肥mm的...

芬芳美味的美容瘦身芬芳的绿茶一向是减肥和健康的饮品,但他怎么喝可有很大的学问。无怪乎许多尝试者抱怨到怎么没有奇迹出现呢? 下面就给你介绍一下减肥的五种绿茶的瘦身茶方: 客家擂茶 茶方:绿茶...

妈妈们该怎样瘦身以前身材还可以,现在生了宝宝变得很胖,宝宝5个月了,我一点都没有瘦下来还是120斤,(母乳期)请问各位妈妈是怎么瘦身的,一定要自己体验过,不要网上的长篇大论 首先因为是在母乳期,不能过份...

推荐阅读
图文推荐