[妇科医生最想告诉女性的八件事！]很多女性朋友看妇科时，因为怕尴尬常常手足无措，既影响诊断结果，也不利于医患沟通。今天，妇科专家给女性朋友们八个建议，为众多女性朋友们支招。 妇科医生想要告诉你的八件事： 1、...+阅读

做漂亮女人每天八件事之一：充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，皮肤因缩水而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现。 做漂亮女人每天八件事之二：女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。 做漂亮女人每天八件事之三：在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。 做漂亮女人每天八件事之四：女人还是有点醋意的好。

每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生，已经是重复多次的保健常识，对于女人来说，除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一层醋，保留20分钟后再洗掉，可以使手部的皮肤柔白细嫩。如果你住地的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用。 做漂亮女人每天八件事之五：从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女人应每天保证一杯酸奶。 做漂亮女人每天八件事之六：一定是要名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。清洗脸部后仰卧，用矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，待纱布变干后再次浸湿，如此反复，就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。

怎样保养皮肤女人怎样保养才是最好的怎样保养皮肤

20 30 40岁女人的保养 20岁的你能为青春做的N件事： 1。补铁补血 这个时期的女性由于生理原因，往往造成缺铁性贫血，大约有64%的女性会出现程度不同的贫血现象，红细胞和血红蛋白降低占50%，血小板减少占21%。 2。补充蛋白质 蛋白质是人体细胞和脏器的“灵魂”，身体组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。这个阶段的女性，加班、熬夜、用脑过度、饮食不规律犹如家常便饭，所以不可避免地造成了蛋白质的缺乏。 3。补充维生素 这个阶段的女性，由于工作时间和强度的关系，常造成用眼过度。 维生素A可以预防和治疗干眼症，改善眼睛发干发涩，维护皮肤的健康。维生素 C可以防止眼周皮肤受到紫外线的伤害。维生素E则能增强视力，起到明目的作用。 4。晒适量的太阳 太阳光能产生维生素D，使你的真正年龄年轻0。

9岁，但在太阳下超过20分钟时要戴上太阳镜。 爱玩的你最好尽量避免参加晒黑皮肤的聚会，别忘了防晒用品的贴身关怀。 5。饮酒有节制 泡吧时别再把赌酒当作豪爽，有规律的少量饮酒能防止血管衰老，少量是指每天喝半杯到一杯酒。 6。戒烟 烟总是与酒相伴，比酒更糟糕的是，它会使你立即变老，但效果可以逆转。 每天吸一盒烟的人比不吸烟的人老8岁以上。戒烟两个月会使你年轻1岁，戒烟5年会使你年轻7岁。 7。做只骄傲的天鹅 年轻时要为形体打下一个良好的基础。挺起胸膛伸直腰背，对保持形体十分有效。如果平时走路也能这样，能消耗掉多1倍的热量。 8。吃番茄，喝绿茶 现在开始为免疫力打造一个坚强的体魄。番茄、胡萝卜中含有胡萝卜素，再加上一点油一起食用，会增强机体的免疫力。

喝绿茶也有同样的效果。 9。这个阶段容易激动，当感情冲动时，尽量保持呼吸平稳。 10。 即使在几乎没有希望的情况下也要牢记：你能改变局势，向好的方向发展。 30岁的你能为青春做的N件事： 1。补钙 专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0。1%~0。5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期，则加至1500 毫克。 2。补充纤维素 这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。 3。补充叶酸 怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。 4。驾驶时戴上安全防护设施 工作中的角色越来越重要，但一定要记住开车和坐车时都要系安全带，开车时不要使用手机，这些可以使你远离事故，保障青春。

5。建设优质性生活 性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。 别再把工作当作一切，一年中你获得的性高潮越多，你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次将会使你的真正年龄年轻1。6岁。 6。每天吃早餐 它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。 7。 饮食多样化 每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你 20岁时打下的免疫基础。 8。每晚按时睡觉最好的睡眠是每天都有规律地睡 7~8个小时。 9。养只狗，陪它散步狗的主人血压低，胆固醇也低，心理状态好，总能保持更长的青春。 10。抽时间做有氧运动可以增加心肺血管活力。 每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。

11。做增强力量和柔韧性的锻炼如练拉力器、瑜珈，这些训练能保持骨密度，防止骨骼老化。 12。 保持稳定的理想的体重经历生育后，你的体重已经不能和20多岁时相比，现在需要慢速和持久的减肥。 13。不急于起床早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。 14。饭后强迫自己运动15分钟比如找个收拾厨房之类的活儿。 这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。 15。不要久坐据说久坐会坐出下垂的大PP，对心脏和血管也没有好处。 16。服用Vc和Ve每天补充超过1200毫克的维生素C,400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。 40岁的你能为青春做的N件事： 1。科学补充雌激素 这个年纪的女性随着卵巢功能的逐渐衰退，体内雌激素和孕激素的分泌也会逐渐减少乃至消失，必须在专家的指导和监控下补充雌激素，当然也可以通过自然的方式获得，比如食用含雌激素的豆类。

2。多吃核桃、松子、腰果一类的补脑食物 这个时期的女性因长期用脑过度，记忆力已大不如前，还会有反应迟钝、神经紧张以及心悸无力等症状。 3。避免被动吸烟 不要在充满烟雾的环境里工作或生活，被动吸烟几乎和真正的吸烟一样有害健康。 4。多一些大笑 大笑是一种全身的减压剂，它可以帮助减轻忧虑、紧张、压力。对增强免疫系统有奇效，既消耗热量，又改善自我感觉。有经历的你可以笑对生活。 5。少吃油腻食物食谱多选择瘦肉、鱼、脱脂牛奶和蔬菜水果。 40岁的身体虽说要少吃脂肪，但并不是放弃美食，可以用点儿小技巧，例如用餐时，先吃凉菜、甜品或汤。 6。降低你的胆固醇 已经到了关注胆固醇的年龄了，要保持总的胆固醇低于6。0mmoL/L...

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