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痰湿型肥胖怎么样调理

05月13日 编辑 39baobao.com

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饮食上要戒除肥甘厚味,戒酒,吃饭要吃七分饱,忌暴饮暴食和进食速度过快。有个窍门:一看舌苔厚,最近别吃肉。

痰湿体质的人应多吃能健脾利湿的食物,如怀山药、薏苡仁、茯苓、扁豆、赤小豆、蚕豆等。

蔬菜方面,痰湿体质可选食香菇、萝卜、胡萝卜、西红柿、南瓜、黄豆芽及包菜等叶菜。另外还适当吃些温阳利湿化痰的蔬菜,比如姜、葱、蒜、韭菜、洋葱、辣椒、紫菜、海带、海蜇等,这些都具有除湿利水、化痰散结、止渴、养脾益肾等功效。

选择水果时,要多吃点偏温健脾益肾的低糖水果或干果,注意不要吃甜度高的水果。应多吃些含糖分比较低的水果,比如黄瓜、西红柿、火龙果、榴莲、柠檬、樱桃、木瓜等。

酸性食物宜加重体内痰湿,痰湿体质的人应少吃酸性的、寒凉的、腻滞的和生涩的东西,特别要少吃酸性的食物。另外,不要吃夜宵,一定要吃早餐。越不吃早餐湿气越重,吃早餐是改善痰湿体质、减肥的第一步。

姜是痰湿体质者的宝贝。痰湿体质者可适当多吃姜。潮湿天气、早上起床吃生姜较好;天气干燥、晚上睡觉前吃生姜不好。可以做姜茶,把姜片、红糖、枣片一起煮,不用煮太久,然后放在保温杯里,带到单位去,上班的时候随时喝。这种红糖姜茶特别适合女性朋友。痰湿体质的人夏天坚持喝一段时间红糖姜茶,情绪会平稳很多。因为喝姜茶,人会发汗,只要发汗,人体就会通透,情绪就会稳定。痰湿体质者常喝红糖姜茶,耐热能力也会提高很多,同时肤色也会润泽有光。

痰湿体质的人体形肥胖,与高血压、高血脂、冠心病的发生具有明显的相关性。因此,一切针对单纯性肥胖的体育健身方法都适合痰湿体质的人。痰湿体质者要加强机体物质代谢过程,应当做较长时间的有氧运动(所有中小强度、时间较长的全身运动都属于有氧运动)。运动时间应当在下午2:00~4:00阳气极盛之时,运动环境温暖宜人。对于体重超重,陆地运动能力极差的人,应当进行游泳锻炼,使疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密。

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