[痰湿体质宝宝如何调理]痰湿体质宝宝注意健脾、祛湿、化痰痰湿体质的宝宝有这些特点：1、宝宝体形偏胖，动作迟缓，容易疲倦;2、性格较安静，不喜欢活动;3、爱吃辛辣油腻的食物，爱吃甜食;4、容易恶心，对...+阅读
痰湿体质的人应多吃能健脾利湿的食物，如怀山药、薏苡仁、茯苓、扁豆、赤小豆、蚕豆等。
山药具有补先天之肾气、健后天之脾胃的功效。现代研究发现，薏苡仁不仅含有丰富的营养物质，而且也有着良好的抗肿瘤、调节人体免疫功能、养颜驻容、降压降糖、解热镇痛、抗炎等良好作用。茯苓在《神农本草经》中被列为上品，常吃可以安魂养神，不饥延年。宋代大文学家苏东坡很喜欢食用茯苓饼，他年过六旬仍有惊人的记忆力和强健的身体。
蔬菜方面，痰湿体质可选食香菇、萝卜、胡萝卜、西红柿、南瓜、黄豆芽及包菜等叶菜。另外还应适当吃些温阳利湿化痰的蔬菜，比如姜、葱、蒜、韭菜、洋葱、辣椒、紫菜、海带、海蜇等，这些都具有除湿利水、化痰散结、止渴、养脾益肾等功效。
选择水果时，要多吃点偏温健脾益肾的低糖水果或干果，注意不要吃甜度高的水果。应多吃些含糖分比较低的水果，比如黄瓜、西红柿、火龙果、榴莲、柠檬、樱桃、木瓜等。
酸性食物宜加重体内痰湿，痰湿体质的人应少吃酸性的、寒凉的、腻滞的和生涩的东西，特别要少吃酸性的食物。另外，不要吃夜宵，一定要吃早餐。越不吃早餐湿气越重，吃早餐是改善痰湿体质、减肥的第一步。健康饮食网：foodwang.com
姜是痰湿体质者的宝贝。痰湿体质者可适当多吃姜。潮湿天气、早上起床吃生姜较好；天气干燥、晚上睡觉前吃生姜不好。可以做姜茶，把姜片、红糖、枣片一起煮，不用煮太久，然后放在保温杯里，带到单位去，上班的时候随时喝。这种红糖姜茶特别适合女性朋友。痰湿体质的人夏天坚持喝一段时间红糖姜茶，情绪会平稳很多。因为喝姜茶，人会发汗，只要发汗，人体就会通透，情绪就会稳定。痰湿体质者常喝红糖姜茶，耐热能力也会提高很多，同时肤色也会润泽有光。
痰湿病体质有什么好的饮食调理方法吗
湿质调理方法，痰湿质吃什么好？“湿”分为内湿和外湿，外湿指空气潮湿、环境潮湿，如淋雨、居处潮湿等，外在湿气会侵犯人体而致病；内湿是指消化系统运作失宜，对水在体内的流动失控以致津液停聚，或因饮食水分过多，或因饮酒、乳酪、生冷饮料，而使体内津液聚停而形成内湿。此种体质者多伴有脾胃功能失调、内分泌失调等。 多见于肥胖人，或素瘦今肥的人。
一、痰湿体质的表现 形体肥胖、嗜食肥甘、神倦、懒动、嗜睡、身重如裹、口中粘腻或便溏、脉濡而滑、舌体胖、苔滑腻。若病则胸脘痞闷，咳喘痰多；或食少，恶心呕吐，大便溏泄；或四肢浮肿，按之凹陷，小便不利或浑浊；或头身重困，关节疼痛重着、肌肤麻木不仁；或妇女白带过多。
二、痰湿质调理方法
1、环境调理：不宜居住在潮湿的环境里；在阴雨季节，要注意湿邪的侵袭。
2、饮食调理：少食肥甘厚味，酒类也不宜多饮，且勿过饱。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，更应多食之，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等。
3、运动调理：痰湿之体质，多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八锦、五禽戏，以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。气功方面，以动桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法。
4、药物调理：痰湿之生，与肺脾肾三脏关系最为密切，故重点在于调补肺脾肾三脏。若因肺失宣降，津失输布，液聚生痰者，当宣肺化痰；若因脾不健运，湿聚成痰者，当健脾化痰。 痰湿质，建议用平胃散调理。平胃散出自《太平惠民和剂局方》，是燥湿祛痰，行气健脾剂。用于脾土不运，湿浊困中，胸腹胀满，口淡不渴，不思饮食，或有恶心呕吐，大便溏泻，困倦嗜睡，舌不红，苔厚腻。方中苍术燥湿健脾为君药，厚朴除湿散满为臣药，陈皮理气化痰为佐药，甘草、姜、枣调和脾胃为使药。大凡脾胃病变，只要属于所谓脾胃湿滞，呈现胸腹胀满、口淡食少、舌苔白厚而腻主症的，都可用它来治疗，所以古人说它是“治脾圣药”。后世有许多健胃方剂，都是从它扩展演变而来。 痰湿体质者体形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，并且食量大。食疗上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物，更应多食。 适宜痰湿体质者食用的食物有芥菜、韭菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、木瓜、白萝卜、荸荠、紫菜、洋葱、白果、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆、包菜、山药、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳟鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、海参、鲍鱼、杏子、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、槟榔、佛手、栗子等。应限制食盐的摄入，不宜多吃肥甘油腻、酸涩食品，如饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。此外，杏仁霜、莲藕粉、茯苓饼对该体质者是不错的食补选择。
如何四季养生？痰湿体质者？痰湿体质者如何四季养生
由于痰湿体质的人对环境的适应力较好，可以采取好的习惯，在四季均可进行健康养生。痰湿体质的养生重点是夏季和冬季，目的都是减少痰湿，夏天的饮食和生活方式尤其重要，避免雪上加霜。 春季天气转暖，万物开始复苏，痰湿体质的人应该调畅好情志精神，保持积极的心态，尝试着多做一些户外运动。 由于春季昼夜温差较大，所以应该注意保暖，避免不慎感寒。衣着应该上薄下厚，遇到大风的天气宜戴口罩，以避免感染流行性疾病。春季应该多吃绿色蔬菜，适当减轻体重。 春夏之季是阳气生发，能量代谢、生命力特别旺盛的时候，秋冬是潜藏、储存能量的时候，生命就是在年复一年的春夏秋冬里面完成。 这个自然之道，也就说明必须要在春天里生发，夏天是消耗。“夏天无病三分虚”，所以一定要保证一定程度上的无病三分虚，以保证秋冬的收藏，秋冬的进补才能被吸收。
痰湿体质之人多难耐炎热，出汗时应该多注意补充水分，切忌贪凉损伤脾胃；可以多食时令瓜果，饮食宜清淡，注意早晚切莫感寒，多做些适当的室内运动，多饮水，多出汗，避免烈日暴晒，伤津耗气。 夏天一定要尽量少用空调，多出汗。 夏秋之交湿气较重，痰湿体质之人容易滋生胃肠道疾病，所以饮食务必要洁净有规律，不食过夜饭菜，忌生冷油腻，可采取药膳或粥以调补脾胃。由于秋天以后，阳气逐渐收敛，自然界生机开始收敛，树叶脱落，虫子开始蛰伏，自然界的生命不再像夏天那样繁茂，而生姜促进气血外发，正好与自然界的趋势是拗着的，这个季节如果继续吃姜，就容易睡眠不好。 所以立秋以后要少吃或停吃姜。痰湿体质者应该借天时，益气化湿，健脾养胃，可采取运动、药物和饮食多种调补方法。
秋冬不要太进补，衣服也要穿得尽量宽松一些，穿一些棉麻丝绸天然纤维的衣服，以利于湿气的散发。肥胖之人一定不要穿塑形衣服，否则就会妨碍湿气的散发，应该穿天然纤维的衣服。 由于冬天穿着厚厚的棉衣，很少做户外活动，出汗也少，要在这个基础上进行大补，要多吃羊肉、狗肉以及坚果。当吃得热东西太多时，体内容易积滞而外边不发汗，所以冬月伏阳里多吃点萝卜，不但能起到行气的作用，还可以帮助消化，促进吸收。俗话说“上床萝卜下床姜，晚上生姜赛砒霜”“冬吃萝卜夏吃姜”，在补的过程中补而不呆，补而不滞。 如果秋冬蛮补，呆补，滞补，容易发起热毒之症，如扁桃体炎，皮肤出大脓疮、严重的中耳炎，这都是冬天的伏阳外发，是很厉害的毒症。
但如果多吃一些萝卜，就可以起到清凉解毒的作用。 由于痰湿者多耐寒冷，痰湿者在冬季饮食时一定要注意保护脾胃的阳气，即使不觉寒冷也要注意保暖。 在进补时，补进去的才算得上是好东西，容易被人体吸收和利用。否则越补越痰湿。饮食温热护脾胃存阳气为宜。在冬天，痰湿体质者作息要有规律，不断地坚持在室内锻炼，为来年打下良好的身体素质基础。 。
痰湿体质的膳食要点是怎样的呢
有许多人形体肥胖，且喜好甜食、精神疲倦、嗜睡、头脑昏沉、身体常觉千斤重、睡觉易打 鼾、代谢能力不佳等。这种人如果缺少运动，则很容易发生关节酸痛、肠胃不适、高血压、糖尿病、 痛风等病症。这是因为他们身体内的水分代谢功能减退，痰湿停滞在体内导致一系列症状。通常 称为痰湿体质。 痰湿体质的人应当注意环境调摄，不宜居住在潮湿的环境里；在阴雨季节，要注意湿邪的侵 袭。饮食调理方面少食肥甘厚味，酒类也不宜多饮，且勿过饱。多吃些蔬菜、水果。《本草纲目》 上记载了一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，如荸荠、紫菜、海蜇、枇杷、白果、大枣、扁豆、 红小豆、蚕豆等。 痰湿体质的人宜食味淡、性温平之食物，如薏苡仁、茼蒿、洋葱、白萝卜、薤白、香菜、生 姜等，不要吃豌豆、南瓜等食物。
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