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男性如何健康养生

05月13日 编辑 39baobao.com

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1、烦躁常与心有关 中医认为,心对应夏,夏季心阳最为旺盛,人们极易出现烦躁不安、好发脾气等症状。所以,夏季要特别注重对心脏的养护,多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等;平时多吃蔬菜、水果及粗粮;保持心情舒畅。

2、晚睡早起加午休 由于夏季天亮得早,人们起得早,而晚上相对睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午睡。

午睡时间要因人而异,一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说,午间时分可听听音乐或闭目养神30~50分钟。

3、多进稀食利补养 多进稀食是夏季饮食养生的重要方法,如早、晚餐时喝粥,午餐时喝汤。在煮粥时加些荷叶,具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用;在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

男士营养新知识是什么

一、不在补铁上动脑筋 男士中真正缺铁者不足1%,因而不必在怎样补铁上费心思。 其

一、补铁可能会掩盖内脏出血传递给人们的疾病信息。大多数男性要是出现缺铁性贫血,体内很可能还隐藏着内脏慢性出血或造血障碍的患隐患。考|试/大若不找出缺铁的原因而盲目补铁,将会延迟诊治时机。 其

二、与女性相比,男性不能承受铁的超负荷补给。

当体内的铁处于"满罐"状态时,女性可以通过月经解除过量铁的负荷,而男士则没有这种优势,容易铁满为患。若同时患有血色素沉着症,过量的铁就会沉积于组织器官中,对健康形成威胁。

二、应该增加抗氧化剂的摄入 抗氧化剂(特别是维生素E),能阻止自由基捐捐捐损伤血管壁,从而预防胆固醇堵塞,有助于对抗冠心病。 粗粮、坚果、植物油中差不多都含有维生素E。

因此,考|试/大男士们多吃食用这类食物。

三、补充两种维生素--维生素B 6、叶酸 高半胱氨酸是近年来被认识的心脏病、卒中的危险因素之一,而有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷的就是维生素B6多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物和谷类食物中。

四、蛋白质应适可而止 为追求肌肉发达,多吃含蛋白质高的食品在男性中较普遍。 实际上,除了从事强度运动外,多数男士并不需要补充太多的蛋白质,每日中等量的肉、禽、鱼、豆制品,加上适量的低脂奶制品就足够了。

五、关注被遗忘的锌 锌,是体内各种酶的活性成分,对调整免疫系统功能、促进生长发育十分重要。 但据美国政府最新的调查表明,男子中缺锌者竟然超过2/3。因此,男士应注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物。

男性日常保健有哪些注意事项

1别忽略胸口痛 胸口痛可能是心脏病的早期症状,最好是去医院检查一下,也许什么事都没有,但确诊后才使人放心。 2注意隐秘的睾丸癌 20岁—40岁的男人易患肿瘤,睾丸癌是其中之一。如果发现及时,此病的治愈率达85%,否则治疗起来相当困难。男子可以在洗温水澡皮肤变得柔软时自己进行检查,如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包,应立即去医院检查。 3自觉去做例行体检 长期不去医院,小病误成大病,等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院,会贻误最佳治疗时机。故每年例行体检是保持健康的最好方法。 4注意饮食 多吃些清淡的食物,多吃植物油少吃动物油,平时多吃蒜和鱼类,适量喝点红葡萄酒,这些做法能降低胆固醇含量。 5不抽烟 如一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果,多吃鱼类,经常喝茶等,以减轻烟害。

6保持一定的体力活动 体力活动太少会使人发胖。多余的重量会对心脏造成很大的负担,关节也会变得不那么灵活。因此,要经常散步,最好能经常参加体育锻炼。 7别忘记高血压的威胁 高血压对心脏造成威胁,往往是心脏病突发或脑溢血的起因,所以男人要经常量一下血压,血压较高的人要按医嘱吃药,病情有所好转也不能停药。 8入厕时间变得过长,也要当心 男人入厕时间变长一般与便秘或痔疮有关,遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果,并多喝水。 如果入厕次数也增加,可能会是前列腺炎在作怪,这时最好去医院检查。

大叔级男人保健有哪些常识

首先大叔要戒烟。吸烟有害健康的道理大家都懂,经常抽烟会增加男人患心血管病、肺癌、呼吸道疾病的风险。如果大叔短时间内戒不了烟瘾,那就需要多吃些鱼类、胡萝卜、甜椒和橙黄色瓜果,这样也可某种程度上减轻吸烟对大叔身体的危害。其次大叔要注意防油。男人大多喜欢油腻香喷喷的食物,但这些食物很容易使体重增加,加大男人患血管疾病的危险,所以大叔最好多吃清淡食物,食用油也要多吃植物油少吃动物油,偶尔喝点红葡萄酒用来降低胆固醇。大叔一定不要长时间蹲厕所。男人蹲厕所时间太长往往会引起便秘和痔疮,为了自己的健康,大叔们上次所一定要记得别边蹲坑边看报纸,这样往往还会使直肠静脉长时间受到挤压而导致大叔诱发痔疮。除了以上几点,大叔级的男人还要注意其他的健康生活常识,因为男人到了中年再认真也不为过。

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