[维持固定的体重最理想]人的个体差异甚大，胖瘦的判断也很难找出一定的标准，因此有人认为判断体重是否标准的方法就是照镜子，以健康良好、没有多余赘肉、体格最棒或体态最佳时的体重当作标准。长期维持...+阅读

体重的话自然用公式就能算

国际上常用的人的体重计算公式，以及身材比例计算（比较适合东方人）

标准体重=（身高cm-100）x0.9(kg)

正常体重：标准体重+-（多少）10%.

超 重：大于标准体重10%小于标准体重20%.

轻度肥胖：大于标准体重20%小于标准体重30%.

中度肥胖：大于标准体重30%小于标准体重50%.

重度肥胖：大于标准体重50%以上

其实体重不是衡量的关键，同样是一百五十斤的人，一个可能经常锻炼体态匀称，以肌肉为主，另一个也许是懒懒散散身上全是泡泡肉，你说这能一样吗？

我前男友和你一样高，一百六十但是看上去还是瘦瘦的。。。。不知道你的具体情况但是我觉得只要你多锻炼看上去健康结实而不是肥胖臃肿的话，重几斤轻几斤都是没有太大关系的。

还有一点哦，男生千万不能有肚子。。。软软的肚子是女生杀手，没有人会喜欢。

希望你加油啦！

选我做标准答案吧，打字很辛苦哎

如何计算标准体重和理想体重

标准体重和肥胖

人有胖瘦之分，体重过轻则为瘦，过重则为胖，那么以什么样的标准来衡量是胖还是瘦呢？这当然必须有个参照值，这个参照值，我们就把它称之为标准体重。目前在我国尚没有统一的标准体重数据。较普遍采用的计算方法有两种：

一种是：成年：（身高（厘米）-100〕*0.9= 标准体重（千克）

另一种是：男性：身高（厘米）-105= 标准体重（千克），

女性：身高（厘米）-100= 标准体重（千克）

以上两种计算方法，基本已被广泛采用。

另外，军事科学院还推出一计算中国人理想体重的方法：

北方人理想体重（千克）=（身高厘米-150） x 0.6+50，南方人理想体重（千克）=（身高厘米-150） x 0.6+48，这一计算方法，似乎比较适合南北地区中国人。 儿童标准体重的计算，简便的方法是： 1~6个月：出生体重（千克）十月龄*0.6= 标准体重（千克）；7~ 12个月：出生体重（千克）十月龄 X 0.5= 标准体重（千克）；1岁以上：8十年龄x2= 标准体重（千克）

但是，由于人的体重与许多因素有关，不同人体之间有差异，在同一天不同的时间也会有一定的变化，加之所处地理位置（如地心引力的原因）、季节、气候、自身情况的不同，对体重也有一定影响，因而很难完全符合标准体重。也就是说，难以用一个恒定值来表示，而应当是一个数值范围，我们把这个数值范围称之为正常值，一般在标准体重+-10%以内的范围。超过这一范围，就可称之为异常体重。 实测体重超过标准体重，但超出部分

理想体重与标准体重的关系

标准体重和肥胖人有胖瘦之分，体重过轻则为瘦，过重则为胖，那么以什么样的标准来衡量是胖还是瘦呢？这当然必须有个参照值，这个参照值，我们就把它称之为标准体重。目前在我国尚没有统一的标准体重数据。较普遍采用的计算方法有两种：一种是：成年：（身高（厘米）-100〕*0.9=标准体重（千克）另一种是：男性：身高（厘米）-105=标准体重（千克），女性：身高（厘米）-100=标准体重（千克）以上两种计算方法，基本已被广泛采用。另外，军事科学院还推出一计算中国人理想体重的方法：北方人理想体重（千克）=（身高厘米-150）x0.6+50，南方人理想体重（千克）=（身高厘米-150）x0.6+48，这一计算方法，似乎比较适合南北地区中国人。儿童标准体重的计算，简便的方法是：1~6个月：出生体重（千克）十月龄*0.6=标准体重（千克）；7~12个月：出生体重（千克）十月龄x0.5=标准体重（千克）；1岁以上：8十年龄x2=标准体重（千克）但是，由于人的体重与许多因素有关，不同人体之间有差异，在同一天不同的时间也会有一定的变化，加之所处地理位置（如地心引力的原因）、季节、气候、自身情况的不同，对体重也有一定影响，因而很难完全符合标准体重。

也就是说，难以用一个恒定值来表示，而应当是一个数值范围，我们把这个数值范围称之为正常值，一般在标准体重+-10%以内的范围。超过这一范围，就可称之为异常体重。实测体重超过标准体重，但超出部分20%者称为超重；实测体重超过标准体重20%以上，并有脂肪百分率（f%）超过30%者则可诊断为肥胖病。体重超过标准体重的30%一50%,f%超过35%一45%者称中度肥胖病；超过标准体重50%以上，f%超过45%以上者称为重度肥胖病。...

怎样维持理想体重

经常练习下列“准”减肥操，则可以防止肥胖的进一步发展 1.木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。时间：30秒。 2.屈膝下蹲：强健背、臀部入大腿。双脚分开，双膝略弯，收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低点保持此姿势2秒钟，然后起立至开始姿势。反复5次。全过程：30秒。 3.屈身控制：锻炼小腿肌肉，改善腿的柔韧性。

（1）双脚分开，腿伸直，双手自然贴于臀部。背挺直，从髋关节处向前屈。保持此姿势从1数到15。 (2)进一步屈体，两手抓住小腿肚。保持腿直，不要紧抱膝盖，也忽试图触碰地面。保持此姿势从1数到10。全过程时间：30秒。 4.体侧抬腿：调节髋关节。

（1）开始姿势：双手撑地，右膝跪地，左腿向体侧伸直。

（2）抬起，落下伸直的左腿，做4次。换右腿再做。每条腿反复练2次以上。全过程30秒钟。 5.向后踢腿：锻炼臀部、大腿、腹部及上背部。

（1）双手直臂撑地，双膝跪地。低头。左膝向鼻尖运动。

（2）然后抬头，同时左腿向后上方踢起，达到既舒适而又能及的高度。转而腿向鼻尖运动，接着再向后上方踢起。反复12次。换右腿做同样动作。全过程时间：30秒。 6.侧卧压腿：改善大腿内侧轮廓。

（1）右手及前臂支撑身体，右侧卧。左脚放在右腿前的地上。

（2）抬右腿15次。换一边再做。全过程时间：30秒。 7.空中蹬车：锻炼腿部，使腹部扁平。 仰卧，下背部着地，双肘支撑身体，右腿屈膝，朝胸前运动，然后伸进腿，保持离地15厘米高，同时左腿屈膝，朝胸前运动。不要拱背，如此不断交替屈伸，如同蹬自行车。全过程时间：30秒。 8.腰背上拱：改善腹部外形，使腰部呈曲线。

（1）仰卧，屈膝，双脚稳踏地面。双手置头后。

（2）腰背部朝上拱，保持此姿势2秒钟，然后放平，紧贴地面4秒钟重复5次。全过程时间：30 秒。

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