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以下资料仅供参考！ 很多女性都因生育和发胖，有的人甚至自从生完孩子就一直肥胖。由于生产导致的肥胖现象又叫做“生育性肥胖”，产后是女人身体转折的关键时期，所以一定要科学减肥，才能度过难关。 “生育性肥胖”究其原因，是因为妊娠过程引起的下丘脑功能紊乱，导致脂肪代谢失去了平衡。很多曾经非常瘦的人，经过怀孕都有可能改变自身体质。产后恢复身材首先要注意以下四点：

1、饮食： 产后处在哺乳时期，充足的营养供给是必须的。但请不要偏食，摄取营养的种类要比食 物的量重要的多。 少食多餐，最好杜绝糖分。多吃新鲜的青菜和水果。不吃油炸食品。高蛋白，低热量（但不要吃过多的蛋白食物，应注意蛋白摄取的种类）。

2、早期运动 如果没有生产的其他并发症，产后无需过多的休息，一周内就可以在家多走动，半个月后就要经常有意识的多做室内运动，6个月后需加强各种常规体育运动。 早期活动并不是让你通过运动燃烧多少脂肪，旨在刺激内分泌系统功能的恢复，才能使怀孕的新陈代谢状况好转。

3、哺乳 哺乳是促进母体新陈代谢和营养循环的最有利途径。所以要尽可能的母乳喂养。

4、产后操 分娩一周以后，就开始做腹部运动。这样会更有利于盆腔内部的血液循环和生理恢复。如仰卧起坐、倒骑自行车等等。多按摩，及选择正确的腹带可以有效辅助产后运动。 以上是预防产后肥胖比较基本和常规的四个要点，需要严格遵守。

产后迅速发胖怎么办

你已经错过了产后减肥的“第一时间”（及产后6个月），在第一时间内使用运动，SK纤体嫩肤营养活力因子等健康减肥方法来减肥，便能逐步恢复怀孕前的健美体态.首先要有科学的减肥常识：若是母乳喂养建议在孩子出生6--8周后积极瘦身运动.未进行母乳喂养则建议每周减去1--2磅的体重.产后减肥应该明智的选择广泛多样的健康食品，还要补充多种维他命.不如时期结束后可以安全快速的瘦身，这是最佳时期.减肥基本原则：时间越早越好，不要做月子.尽早开始走路，形体训练.饮食要逐渐控制，切忌盲目进补.适宜的运动：呼吸运动；举腿运动；缩肛运动，胸膝运动.中医产后食疗方法：1.冬瓜250克，薏仁30克，红萝卜30克，瘦肉50克煮水当茶喝；山楂菊花各10克，决明子10克煮水当茶喝.首乌10克，杞子10克，黑豆60克，鸡胸肉100克煮汤.

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