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1.人是＂水＂做的，特别是女人.适当控制每天的饮水量.但不能使自己上火。

2.管住自己的嘴.＂早饭自己吃，中饭与朋友分享，晚饭送给敌人吃.＂.

意思是：早饭要吃好，中饭吃半饱，晚饭吃一些没有油的素菜和水果.晚上7点以后坚决不再吃东西.

3.适量的运动.

4.坚决不吃垃圾食品.例如：汉堡，各种小吃，膨化食品，各种饮料等

5.贵在持之以恒.

记住并坚决贯彻执行这5点，最后你将永远为你身材而自豪.

节食、散步、许可的话去健身房，都是可行的控制体重或是减肥方法。

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