三九宝宝网宝宝百科健康成长

中年人适合经常吃什么有利于身体健康

03月19日 编辑 39baobao.com

[宝宝通过运动排汗有利于身体健康]宝宝在玩耍时,吃奶时过于兴奋,都会容易出汗,此时父母就会特别紧张。夏天快到了,宝宝出汗是正常的时候,通过运动等排汗方式是有利于宝宝的健康的。小儿新陈代谢旺盛,而且活泼好动,...+阅读

到中年,人体的生理机能开始衰退,有些疾病开始显现。科学研究发现,不少食品具有预防和治疗疾病的特殊功效,您不妨根据自身的健康状况,“挑”上几种常吃点儿。 柿子预防心脏病 据测定,柿子含有大量纤维素、矿物质和石碳酸(一种抗氧化剂),这些都是阻止动脉硬化的要素。 生吃番茄抗血栓 番茄抗血栓的作用显著,对于预防脑梗死和心肌梗死等疾病有很高的价值。为了最大限度地发挥番茄的这一作用,当以生吃最佳。 常喝骨汤延缓衰老 随着年龄的增长,人体骨髓制造血细胞的功能逐渐衰退,此时人们就需要从食物中摄取类粘朊,来增强骨髓制造血细胞的能力。 而蕴藏有类粘朊的食物首推动物的骨头。 喝葡萄酒防治胃病 美国旧金山一家医院的研究人员称,葡萄酒的杀菌能力相当强,可杀死引起胃病的幽门螺旋杆菌。

黑木耳防治尿道结石 尿道结石症患者,若能坚持每天吃黑木耳,疼痛感可很快消失,10—14天后结石会变小甚至排出,这是医生的临床新发现。 其中的奥妙在于黑木耳中的发酵素与植物碱可刺激腺体分泌,湿润管道,促进石头排出。 草莓医治失眠症 草莓有医治失眠的神奇功效,这种功效主要得益于其所含丰富的钾、镁两种元素,钾有镇静功能,镁能安抚肌体,两者结合就可达到安眠之功效。 南瓜子防治前列腺病 前列腺肥大是50岁以上男性的一大苦恼。 经常食用南瓜子可使前列腺肥大第二期症状恢复到初期,并且明显改善第三期病情。因为南瓜子中的活性成分可消除前列腺初期的肿胀,同时还有预防前列腺癌的作用。 鱼肉预防糖尿病 荷兰国立公共卫生研究所的专家发现,鱼肉含有较多的欧米加—3脂肪酸,可增强人体对糖的分解、利用能力,维持糖代谢的正常状态。

鲱鱼、鳗鱼、墨鱼、金枪鱼等皆为预防糖尿病的佳品。 常吃大白菜防乳癌 科学家研究发现,白菜中含有一种化合物吲哚—3—甲醇,这种化合物能帮助分解与乳腺癌有关的雌性激素。 大蒜防肠癌效果好 科学研究发现,大蒜的防癌功效来自其所含的二硫化二烯丙基,这种物质可产生清除致癌的酶,进而保护肠道,使人免受癌症之苦。 半瓣大蒜所含的二硫化二烯丙基就已足够预防癌症,因此,只须坚持每天吃半瓣大蒜就可以有效地预防肠癌。 。

有没有标准的利于中年人健康的食谱

充电早餐 早餐可以提高血糖浓度,振奋精神,为一天的工作做好准备。所以早餐的选择最好是一些消化较慢含糖分高的碳水化合物,这类食物会平稳地提升血糖浓度,维持你一上午的营养供给。例如,一小碗燕麦粥、一根半熟的香蕉、一杯原味酸奶或新鲜果汁都是很聪明的选择。但如果你实在无法抽时间准备早餐,就提前买好一盒饼干带到办公室去吧。 营养午餐 中午是吃丰富食物的时间。最好选择高蛋白的鱼肉、鸡肉、牛肉、鸡蛋或豆腐。这些食物内含的蛋白质可以帮助消化,也可以驱除餐后的睡意。记住中午不要吃太多主食,如面包、馒头、面条、米饭或土豆,这些食物只会让你一下午打不起精神,行动缓慢。 平衡晚餐 碳水化合物特有帮助睡眠的功效,所以用在晚餐最合适了。

土豆、荞麦面的面条、大米等主食因为对脑细胞有舒缓作用,因此可以选择这些作为健康晚餐主食。临睡前喝一杯牛奶,可以放松紧绷了一天的神经,对你的睡眠也大有帮处。 还有问题可以点开下方的小图标,进入在线医生,进行在线交流! 祝您健康!!

中年人40来岁吃什么最有营养男女均可

人生旅途中,中年是人生创造的高峰年代。中年人既是社会及家庭的栋梁,又是工作岗位上的中坚骨干。然而,中年也是“病机四伏”的年代,各种生理机能开始减退,大体上每增长一岁,减退1%。中年人的身体从充满活力的青年阶段,开始转向衰退的老年阶段,体质状态,身体机能逐渐衰退,细胞再生能力、免疫功能和内分泌功能逐渐下降,心、肺、肾等内脏器官功能也不知不觉地减弱。因此,推迟中年衰老的过程,是每个中年人的美好愿望,在众多的推迟衰老的手段和措施中,积极参加适宜的体育锻炼,合理安排饮食是最有效的方法。 控制饮食总热量,避免肥胖。要严格控制脂肪的摄入量,减少饱和脂肪酸的摄入,每天不超过50克。适量补充蛋白质,一般每天摄入70克~100克,其中至少1/3为优质蛋白,如肉、鱼、蛋、奶等。

糖类不宜过多,吃糖过多不仅容易肥胖,还会增加胰腺负担。要多吃新鲜蔬菜、水果,保证充足的维生素和纤维素的补充。要多进含钙丰富的牛奶、虾皮、海带等,以防骨质疏松等症的发生。要少盐,每天不得超过6克,以免引起高血压和脑血管疾病。此外,中年人饮食要有节制,定时定量,以免引起消化功能紊乱而损害健康;要戒烟,它是诱发多种疾病的危险因素。如饮酒要适量,以果酒为佳。 中年人的饮食,除科学安排好一日三餐,并注意平衡膳食外,还应适当补充具有抗衰老作用的食物。研究发现,蜂王浆能刺激脑垂体和肾上腺,促进组织的供氧和血液循环,从而振兴生命,延缓衰老。 芝麻含有丰富的抗衰老成分--维生素E,能促进细胞的分裂,推迟细胞的衰老,常吃可抑制细胞内的衰老物质--自由基的堆积,从而延缓衰老的发生。

鱼中含有较多的不饱和脂肪酸,有抗动脉硬化功效;黑木耳含一种妨碍血凝固的物质,常食可防止脑血管病的发生。萝卜能增强体内巨噬细胞吞食癌细胞有本领。香菇等食物含有植物性固醇类物质,具有抗癌作用。以上食物均为天然理想的防早衰保健食品,中年人宜常选食之。

以下为关联文档:

女人每周同房几次有利于身体健康规律的性生活能调经,这是因为,性生活能让女性从伴侣身上获得有益的信息素,从而影响自身的内分泌状况。而性生活越规律,她们体内的雄激素分泌水平就越恒定,相关的生理反应,如月经周...

宝宝吃“苦”有利身体健康 前言:营养的平衡在宝宝的成长时期事关重大,不仅影响着身体的的健康,对孩子的智力发展也有一定的影响,现在大多数孩子或多或少都有偏食厌食现象,辛、甘、苦、酸、咸,是人们常...

空腹吃香蕉不利于身体健康香蕉富含降低血压、保护动脉内壁的钾元素,并含有大量血管紧张素转化酶抑制剂等化合物,有控制血压的作用。香蕉中丰富的钾可强化肌力及肌耐力,因此特别受运动员的喜爱。香蕉含有...

吃什么有利于健康气温开始逐渐回升,夏季的时候,应该吃些什么才对身体有益呢? 红色果蔬:北方的春天气温偏低,易患感冒,红辣椒、红苹果等红色果蔬能使人体抗体病组织产生一种热能,使体温升高,同时所含...

吃什么蔬菜有利于身体健康最佳蔬菜——苦味菜夏季气温高湿度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时,吃点苦味蔬菜大有裨益。中医学认为,夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿...

吃什么蔬菜有利于健康农药,既能杀虫,亦能杀人。时下,人们因进食残留剧毒农药的蔬菜导致中毒的事故仍有发生。有人认为“买菜最好买虫蛀的”,甚至有的科普宣传也说,买菜可选购有虫口或还有活虫残留的蔬...

吃什么有利身体健康什么样的饮食疗养才健康? 最佳水果:依次是木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。 最佳蔬菜:红薯既含丰富维生素,又是抗癌能手,为所有蔬菜之首。其次是芦笋、卷...

吃什么有利于身体健康美国一项研究结果显示,在日常饮食中添加适量坚果可以降低胆固醇水平,有利身体健康。 降胆固醇 美国洛马琳达大学研究人员把研究对象分为两组,在其中一组的日常饮食中添加坚果,同...

吃什么蔬菜更有利于健康吃什么蔬菜更有利于健康,古代有没有导游这一职业?大诗人游山玩水向来都是独来独往吗:蔬菜水果嫩皮肤 食物的美容作用胜过任何化妆品。因为皮肤的营养来自于体内供给,体内某种营...

推荐阅读
图文推荐