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一、乐观的心态。积极乐观的心态十分重要，凡事向积极的一面想，有利于减轻日常生活和工作中的压力。

二、充足的休息。休息有助于松弛神经与恢复体力，对于保持身体健康非常重要。每天休息6至8小时，包括夜间睡眠和日间的精神放松。有规律的睡眠及松弛习惯有助于调节身体，促进食物的消化及废物排泄。同时，由于保证了营养和血液的供应，睡眠也有助于保持头脑清醒。

三、适量的运动。体育锻炼是保持身体健康的关键因素。经常运动有助于消耗体内多余的热量，改善心脏和血液循环系统。一个良好的运动计划应该包括三种身体活动：有氧运动、伸展运动和无氧运动。有氧运动：骑自行车、慢跑、长距离游泳、竞走等活动都属于有氧运动，有助于强健心肺功能和血液循环系统。伸展运动：日常的伸展运动可以增强身体的柔韧度和灵活度，且可以随时随地进行。

如从柜顶拿下一只盒子、弯腰系鞋带等活动。无氧运动：短跑、举重等短暂的剧烈活动属于无氧运动，能调节和锻炼肌肉。

四、均衡的营养。要达到营养均衡，就需要注意日常饮食习惯，要注意合理饮食的6个方面：1.食物多样化。2.多吃蔬菜、水果和谷类食物。3.选择低脂肪、低胆固醇的食物。4.少吃盐、糖。5.尽量避免饮酒。6.尽量避免吸烟。

合理饮食对健康的影响是长期的，均衡膳食需要平时养成习惯，并坚持不懈，才能充分体现饮食对健康的重大促进作用

为什么孩子的健康是生命之本

身体是人们工作和学习的根本，没有健康的身体，人们的一切活动都等于纸上谈兵。人体犹如一部机器，一生在不停地运转，不能等机器老了才维修、保养。人体保养的最好办法就是体育锻炼。随着人们生活水平的逐步提高，锻炼身体、增进健康的理念正在被更多人所接受。但是许多人仅仅是认识到而很少能做到。其实，锻炼身体，没有年龄限制，没有时间限制，任何人都可以随时参与，特别是少年儿童更应该从小养成锻炼身体的好习惯，培养出健康的体魄，才能在将来做更多有意义的事。有的家长平时忙于工作和学习，任务重，事情多，没时间带孩子进行锻炼，实际上这都是冠冕堂皇的借口，如果想去锻炼，那么时间挤一挤总会有的。主要原因还是对体育锻炼的重要性认识不足，自我保健的意识淡薄。

现在不觉得，等到年纪大了，医生再去讲“要注意多活动，加强锻炼啊”，那时才开始认识到事态的严重，才开始锻炼，未免有些迟了。

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