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都说男人肾要好，但其实女人如果肾脏出现问题，会老得更快，还会影响女性生殖健康！

《黄帝内经》中说到：“五七阳明脉衰，面始焦，发始堕”，意思是女人35岁之后，由于肾气衰退，导致面黄、脱发。

其实女人肾气最盛的时候是21~25岁左右，之后便会慢慢衰退，如果不注意保护，容易出现一系列症状。

▌易衰老

“肾主水，其华在发”，肾脏的功能不仅会反映在面色上，还会表现在头发上。女人一旦长时间出现面色焦黄、黑眼圈，头发干枯、易掉，就要考虑这方面的问题了。

▌月经异常

女人肾气不足，会直接反映在月经上。最常见的月经问题就是月经量减少以及经期变短，肾气亏虚，气血不足，导致月经来得不定时，经量减少，经期变短。

那么，女人吃什么有益于肾的健康？这几种“黑”食物，让你吃出健康好气色！

这几种黑色食物对肾好！

▌黑豆：益肾活血、解毒润肤

李时珍在《本草纲目》中有说：“久食黑豆，好颜色，变白不老。”所以说黑豆对女性养颜大有裨益，再者黑豆还可以调理月经，调理体内荷尔蒙。

▌黑芝麻：益肝肾、养血润燥

黑芝麻富含维生素E，对人体的生育机能具有良好的促进作用，能够使女性体内雌激素浓度升高，提高生育能力。

还能促进皮肤内的血液循环，使皮肤得到充分的营养物质与水分，以维护皮肤的柔嫩与光泽。

▌黑枣：补气养血、益肾

黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B、E，还包含各种营养元素，有益肾与养胃的功效，并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜等方面很有帮助。

经常食用可以帮助女性补气养血，还可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。

▌黑米：滋阴益肾、健脾暖肝活血

糙米对你有好处，而黑米的好处就更大了。因为黑米的麸壳里有相当高含量的维生素E，能促进免疫系统的功能，保护细胞免受自由基的损伤。

很多人知道这些食物好，却不知道好在哪里，更不知道对女人有这些功效！

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