[“瘦、瘦、瘦”科学减肥一个月瘦15斤妙瘦法]为了变美减肥可成了女人终身的事业，这句话说得一点也不假，很多女人在生完孩子后多多少少会有些身材肥胖，别说被老公嫌弃了，连她们自己都觉得懊恼和不自信，于是怎么能够瘦下来就成...+阅读

要看你本来体重多少了，基数大减的多。节食不要绝食，虽然绝食瘦的快但是恢复饮食后会复胖，而且会得胃病，我朋友就是绝食数天后急性肠胃炎的，所以不要以自己的健康为代价，划不来的。荷叶+决明子+山楂+玫瑰，这是刮油水，清肠的。其实，单单和喝茶效果并不明显，如果你每天大吃大喝就算什么灵丹妙药也是没用。首先，早上要保证营养健康，建议喝杯牛奶，吃个鸡蛋（必须是水煮蛋，因为水煮蛋营养价值高，千万不要吃荷包蛋！），几片全麦吐司或胚芽吐司（不要买85°，宜芝多里那种很好吃的烘烤出来的面包，奶油味越香说明乳化剂放的越多），一个苹果或小番茄（挑你自己喜欢的水果或蔬菜吃）或蔬菜沙拉。中餐和午餐之间吃点糖分低蔬果（苹果，黄瓜，番茄都可以），午餐的话正常吃，但不要吃kfc这种快餐，最好吃中餐，虽然米饭吃了会胖，但是米饭的确有很强的饱腹感，以防你下午饥饿，吃零食（零食是绝对要戒掉的，什么饼干，蜜饯，糖果都不可以吃）。

鸭肉鱼肉鸡肉牛肉都是可以吃的，保证蛋白质的摄入，中饭7,8分饱就可以了。下午的话，4,5点可以喝碗麦片（就是普通的麦片，淡淡的，没什么味道的，而不是冲出来有牛奶味的好喝的那种），然后.....晚饭就不吃了，虽然这样不太好，但是这已经把对身体的伤害降到最低了（总比一天只吃一顿的好），不吃晚饭这种方法我试过一个学期，现在已经习惯不吃晚饭了，要是实在晚上饿的慌，在7点前可以喝完白粥或蔬菜汤。（这种饮食方法实践起来一点都不难，很容易坚持并养成习惯，至少我是这样。）但是光节食不运动，减起来很慢。不要把运动看得那么吓人，不是让你跑800米，做100个仰卧起坐，你可以和朋友逛一天的街（但不能去餐厅大吃大喝），在小区里的健身器玩个一个小时，就ok啦~反正每天至少运动一个小时，就算走一个小时路也行！（切记运动后不能吃东西）。

按照以上的方法，一个120斤的女生可以减到110是没问题的，但还是要看基数和体制，基数大减得多，基数小减得少。...

减肥食谱一周瘦20斤可靠吗

不可靠，首先，最健康的减肥速度是一周减1-2斤，无论使用什么方法，一周瘦20斤是不太可能的，即便是瘦了这么多，也是不健康的。就算根据个人的体质问题，加上本身的体重基数大，这个可能性也是非常小的。其次，有些减肥食谱要求一天摄入的卡路里微乎其微，身体一下子脱水，体重快速下降，这种减肥食谱容易导致营养不良，长期坚持的话，会损伤器官，而且容易反弹，这种宣称“减肥食谱一周瘦20斤”的口号是建立在牺牲健康的基础上的一种极端减肥方法，是不值得提倡的。推荐这些减肥方法 方法一：游泳 游泳可谓是夏季的季节性减肥运动，水的热传导系数比空气大26倍，在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，自行车骑1000米，或滑冰1500米。

另外由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤。 方法二：爬山 到郊区去吧，那儿气温至少低二度甚至更高，加上植被丰厚，空气清新，心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法就是有氧运动，而在夏季，爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。 减肥方法三：饭后散步 去附近的公园散步，在城市更重尾气排放高温浴下，公园里有水、有树、会带来一丝凉意，除去浮躁的心绪，夏季散步减肥可谓是一种极好的心理减肥套餐。 减肥方法四：忙里偷闲一杯茶 减肥不一定是假期或者是下班后，上班的

想减肥看看我的食谱打算一个月减20斤

你早上的黑咖啡OK，但是不要配白开水，配一个苹果，苹果和咖啡搭配，不容易合成碳水化合物，还有饱足感， 你的代餐感觉好多哦，茶叶蛋一个的话，如果你不怕浪费，可以换成三个白煮蛋，但是只吃蛋白，不吃蛋黄，有鸡蛋的蛋白质了，酸奶好像有点重复，换一个东西吧，一小份米饭平时吃饭的饭量的半碗，然后黑咖啡.这个是中餐，应该是OK的。 苹果，葡萄，恩，个人不建议吃葡萄，葡萄里面葡萄糖太多，这个天气的话，柚子不错啊，西红柿啊，都可以么，不过记住，是大番茄，不是小番茄，热量不一样的。差很多。 这个是我个人对你这个食谱的看法，不过，你这个食谱，可能会很饿， 然后一开始比较快，到平台期的时候，很有可能，稍微正常吃饭，就会体重直升. 有的的话，你也可以加我们群2504642，聊天群，我们可不卖药，哈哈.

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做到这五个不宜，让你生出一个健康的宝宝孕妇不宜高糖饮食 孕妈在怀孕过程中高糖饮食会得妊娠期糖尿病，妊娠糖尿病会使胎儿巨大、胎儿畸形，甚至出现死胎，而且还会因得不到及时的治疗，从而危害孕妇的生命安全，从而令广大...

ppt怎么样月瘦30斤一个月是否能瘦30斤，要看你现在的体重，如果现在的体重非常大的话，一个月瘦30斤有可能；如果体重相对不是非常大的话，一个月瘦30斤是不现实的。 想要加快减肥速度，健康的方式就是：控...

怎样合理饮食能做到健康养生好大的题目——不过提得好！ 中国人过去几千年领先世界，靠的就是明智，现在处处不如人，也正是脑子里丢失了健康的做人观念！ 古圣有训：世间万事万物皆从一理，叫天人相应。 养生——就...

小孩发烧有什么能退烧的方法孩子发热并不完全都是坏事，39℃以下对孩子来讲几乎没有任何影响；其实发热是人体抵抗力增强的表现，它是白细胞在呑噬和清除人体内的病毒、细菌、毒素和体内垃圾时所发出的集结信...

1个月内体重减去10斤有可能吗？怎样操作不是没可能但有难度，而且你要付出代价。 坚持生活有规律：起床，吃饭，睡觉，做运动。睡眠时间要适中一般7-9个小时为易。用餐时间也要有规律，保持8分饱，不要贪恋彭化油炸食品，可乐雪碧...

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急怎样在一个月瘦 15斤 ？？减肥主要是控制饮食和锻炼。早上：吃一个鸡蛋和牛奶一袋，或者豆浆和鸡蛋。上午10点前吃水果，吃两个 ，不大不小的，西红柿最好，或者梨，橘子也行，别吃含糖量多的。中午：别吃肥肉，别吃猪肉，...

如何能在三个月内瘦20斤不运动来燃烧脂肪减掉多余的脂肪是不可能减肥的，不科学的减肥方法就算是减了体重，那减去的是营养和水分而不是减去脂肪，会对身体造成损害，而且一定会反弹！ 最科学健康安全有效的...

什么方法能瘦胳膊腿什么方法能瘦胳膊腿，怎么瘦胳膊和大腿啊：无器械肌肉锻炼法 这里向朋友们介绍一种不用器械的肌肉锻炼法。当你手头既没有杠铃、哑铃等器械，又缺乏砖、石等代用品，但还想练练肌肉...