[准妈妈健康作息时间应该如何安排]从现在开始，抛弃你的惰性，严格要求自己，合理安排一天的生活内容，培养一个健康的作息时间规律吧。 7：30深度清洁拥有一个健康的肝脏对于孕妈和宝宝的健康起着重要的作用。它就像一...+阅读

夜交藤丹参蜜饮 原料：夜交藤30g，丹参30g，蜂蜜15g。 制法：将夜交藤、丹参切段，晒干，入锅，加水适量，煎煮30分钟，去渣取汁，待滤汁转温后调入蜂蜜即成。每临睡前顿服。 功效：宁心安神。适用于睡眠障碍等亚健康状态，对兼有心慌者尤为适宜。 茯神牛奶饮 原料：茯神粉lOg，鲜牛奶200g。 制法：将茯神粉用少量凉开水化开，再将煮沸的鲜牛奶冲入即成。

早晚分服 功效：宁心安神，补充钙质。适用于睡眠障碍等亚健康状态，对兼有骨质疏松症者尤为适宜。 鲜花生叶茶 原料：鲜花生叶600g。 制法：将花生叶洗净，晒干，揉碎成粗末，每次取lOg，放入茶杯中，加入沸水冲泡。代茶，频频饮用。 功效：安神催眠。适用于睡眠障碍等亚健康状态。 柏子仁合欢茶 原料：柏子仁15g，合欢花6g。 制法：将柏子仁、合欢花放人茶杯中，沸水冲泡，加盖闷10分钟。

代茶。频频饮用。 功效：安神催眠。适用于睡眠障碍等亚健康状态。 灵芝远志茶 原料：灵芝lOg，炙远志5g。 制法：将灵芝、炙远志洗净切成薄片，放入茶杯中，沸水冲泡，加盖闷30分钟。代茶，频频饮用。 功效：益气养血，宁心安神。适用于睡眠障碍等亚健康状态，对兼有心慌乏力者尤为适宜。 茯苓枣仁粥 原料：茯苓20g，枣仁10g，粳米100g，白糖20g。

制法：将茯苓烘干，研成细末。枣仁去小壳，研末备用。粳米淘净，与茯苓粉、枣仁末同入锅中，以小火煮成稠粥，粥将成时兑入白糖即成。早晚分食。 功效：宁心安神，健睥催眠。 适用于睡眠障碍等亚健康状态。

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