[冬季健康养生，冬季升阳养阳最简单的方法]为什么要固护阳气?《黄帝内经》中的《生气通天论》篇说：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”《阴阳应象大论》篇说：阴阳为“生杀之本始”。张景岳注曰：“生杀之道，阴阳而已...+阅读

冬三月草木凋零、冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也要潜藏于内。因此，冬季养生的基本原则也当讲“藏”。 由于人体阳气闭藏后，人体新陈代谢相应较低，要依靠生命的原动力——“肾”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界变化。因此，冬季养生很重要的一点是“养肾防寒”。以下是贯彻这一原则的几个要点： 精神调养，除重视精神上的安静外，在神藏于内时，还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁时，尽快恢复心理平静。

同时还要防止季节性情感失调症的发生。一些青年，尤其是女性，在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，并且年复一年地出现。预防的方法是多晒太阳，这是调养情绪的天然疗法。 饮食调养冬季饮食养生的基本原则是以“藏热量”为主。冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等，同时还要遵循“少食咸，多食苦”的原则。

冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，使心阳的力量减弱。这时应多食些苦味的食物，以助心阳。冬季饮食切忌黏硬、生冷食物，此类食物容易使脾胃之阳气受损。 起居保健，《黄帝内经》讲“早卧晚起，以待日光”，意思是冬天要早睡、晚起，起床的时间最好在太阳出来后为宜（尤其对于老年人而言）。

冬季起居养生应注意：穿衣要讲“衣服气候”，里层衣服与皮肤间的温度应始终保持在32℃〜33℃，这种理想的“衣服气候”，可缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭。还要注意双脚的保暖。中医认为，足部受寒，势必影响内脏，可引致腹泻、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。定时开窗换气利健康，蒙头睡觉不可取。夜间忌憋尿，冬日夜长，长时间憋尿会使有毒物质积存而引起膀胱炎、尿道炎等。

锻炼强身，俗话说：“冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”事实证明，冬季多参与室外活动，使身体受到适当的寒冷刺激，可使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加，有益健康。

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