[八个瘦身小窍门　赶走小肚腩　变身“小腰精”]都说生完宝宝之后，10个妈咪9个肥。然而肥得最严重，最明显的部位莫过于腹部。虽说刚刚生产，但肚子却停留在怀孕三四个月时期的大小，还松驰没有弹性。这种现象发生在任何一个人身...+阅读

腹部减肥操

一、 揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈；然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。

二、 体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。

三、 体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次。（也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展）。

四、 依次高抬腿：两腿伸直站立（也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行）上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。

五、 仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去触摸脚尖，连续反复数次。

六、 扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反，连续反复数次。

以下为关联文档：

生完宝宝有小肚腩了，该怎么瘦回去很多的产后妈妈都会有一个共同的困扰，那就是肥胖！曾经盈盈一握的腰肢变得满是赘肉，这心理落差之大可想而知，所以新手妈妈在带娃的同时，首要任务就是瘦身，尤其是瘦小腹。不论何时何...

减肥怎样才能瘦下来2。菠萝 菠萝具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。菠萝瘦身的绝密在于它丰富的果汁，能见效地酸解脂肪，可以每天见效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁，但是切...

瘦小肚肚最有效的方法送你几招瘦腹方法，坚持下去你会拥有芊芊细腰， 不失健康 不反弹， 凹凸有型 掌握得宜，入木三分的方法：加油：你肯定会 达到 你想要的！ ＂淘必buy＂~祝你减肥早日行动 快点成功！ 长时间坐着，...

怎样才能让自己瘦下来白粥减肥餐（三天可减6斤哦） [心动不如行动啊 呵呵 ] Day 1 早餐：白粥，一个馒头 午餐：白粥，一只白煮蛋 晚餐：白粥，一碟炒菜 Day 2 早餐：白粥，一个芝麻包 午餐：白粥，一只白煮蛋 晚餐：白粥，一...

瘦肚子瑜伽有哪些四大瑜伽动作攻克小肚腩瘦肚子的瑜伽动作 瘦肚子的瑜伽动作一：风吹树式 做法 站立，双脚打开与肩同宽，十指相扣。 吸气，在胸前翻转手掌，两臂带领脊柱向上伸展； 呼气，向右侧弯曲脊柱，手臂随之伸展。吸气，回复...

有什么瑜珈动作可以减掉小肚腩平坦腹部 1）这是一个静止保持的动作，但有相当难度。 四肢着地，面朝地面，用手肘和脚尖支持身体，保持身体挺直。 维持这个姿势20秒或尽可能长时间。 2）平躺在地上，两手放臀侧。双腿向...

怎样才能快速瘦大腿标题前样例要运动塑身，懒惰的人通常的借口就是“没时间”，今天告诉你的这个“3分钟塑身法”，可以让你在极短的时间内轻易改善下半身，“没时间”不会再是你塑身的绊脚石了。ddwai...

到底怎样才能瘦下来啊最好是做运动~健身房是个不错的选择~ 千万不要节食，那样虽然可以瘦下来，但是反弹的也快 一旦反弹，后果就是比原来还要胖~ 所以靠适量的运动最保险，还有益健康 运动不要过量，要是...

如何让小肚子瘦下来小肚子的简单去除法 做家务收腹法 或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自...