三九宝宝网宝宝百科健康成长

瘦背的瘦身操怎么做

02月15日 编辑 39baobao.com

[跑步瘦身,十种浪费了时间还没有效果的跑步瘦身方式]当我们谈到跑的时候,我们会说跑步可以交朋友,跑步可以触发自律的开关,甚至冯唐也曾说跑步还能拯救人生,春上村树也说过跑步能够整理思绪。但是既然我们跑步是为了瘦身,是为了减肥...+阅读

(1)侧举式:双手握住一个哑铃(可用一瓶矿泉水代替),双脚打开于肩等宽,脚尖向外,膝盖微微弯曲。然后双手举过头顶,身体慢慢向右侧下压,保持下压停留5秒,回到原位。每边15次然后换边,适应后可加到20次。 (2)仰卧式:平躺仰卧,双脚屈膝,脚面着地,双手放在肩两侧,用力将身体撑起,成拱形,这个动作可以有利锻炼到背部的肌肉,使背部线条更流 (3)自然站立式:上身前倾与地平行,收紧小腹,保持背部挺直,慢慢抬 高双臂,使之与肩膀同高。

收紧肩胛骨。保持一会儿,回到开始的位置。重复 做10-15次。 (4)风车式:直立,双脚分开略宽于臀部,微微屈膝,双眼直视前方,后 背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他的重物,放在臀部,右手持球,双臂 伸直上举,在头顶处将球传入左手,双臂下降,回到臀部,重新开始上下传球 动作。双臂运动看起来就像转动的风车。做20次左右,动作要慢。

以下为关联文档:

瘦身汤要怎么做好老中医推荐的瘦身汤,一喝就瘦瘦身汤要怎么做好 窈窕冬粉汤 材料:杜仲50公克、山楂20公克、黄精10公克、枸杞10公克、姜1小块、米酒1瓶、里脊肉4两、冬粉1把、芹菜少许、水3碗。做法:1、杜仲加米酒煮开后...

怎么样get明星的瘦身、保养秘笈少女和妇女之间的距离,只有一个娃。生孩子后觉得自己老了十岁,皮囊松垮,变成了实实在在的黄脸婆……没时间运动,没精力倒饬,恨不得脸都不洗,怀念原来精致的自己。娱乐新闻里每...

小胖墩减肥操小胖墩减肥操共8节,开始练习时,每节应尽量不停地连续重复4次~6次,动作熟练后可逐渐增加到15次~20次。练习时呼吸要自然,每天最适宜锻炼的时间为晚上6次~8时。 第一节:腰部运动。仰卧...

地铁瘦身操 每天燃脂2000卡对于很多上班族来说,总是抱怨没有足够的时间运动,下面小编就要介绍给大家一个地铁瘦身法,帮助大家在每天搭乘地铁的时间就能起到非常明显的瘦身效果,那么就来看看我们应该怎么做...

怎么做水果酵素减肥简单方法助你轻松排毒瘦身水果酵素的做法 (1)准备材料菠萝,葡萄或苹果,最好是选在有机水果,否则需用臭氧机或去农药的洗蔬剂清洗干净,蜂蜜400毫升,米醋或苹果醋5毫升,纯净无菌的冷开水200毫升,水果酵素发酵菌...

怎么给xp瘦身每天多带着你的电脑锻炼下身体,少吃油腻的食物,坚持一段时间,就有瘦身的效果了! 一、让系统盘更清净(可以在一定程序上保证你的电脑运行速度) 1、进入:控制面板--系统--高级--环境...

减肥瘦身青汁怎么所谓青汁其实是采取植物幼苗的嫩叶经过加工的超微粉末所冲调成的绿色饮品。青汁其实说白了就是一种食品,在日本主要是补充蔬菜摄入不足的,减肥的功效大概是微乎其微。大麦若叶...

win10系统如何瘦身 win10系统瘦身教程win10本身占用根盘空间并不大,在20G以下,但升级时会造成前一预览版本的残留,特别最近几个版本改动很大,基本是全新安装,所以会自动生成windows.old目录以便回退。 这个目录大约...

C盘空间不足怎么办Win10系统盘空间怎么瘦身对于很多PC用户来说,如今都用上了SSD与最新的Win10操作系统,不过大多数用户使用的固态硬盘容量都是120GB或240GB,安装Win10后很容易出现C盘空间越来越小的问题。对于Win10 C盘...

推荐阅读
图文推荐