[为了要宝宝，瘦子也要减肥]本来是打算刚怀孕的时候就来分享的，但是果然跟其他姐妹们的感觉一样，怀孕了以后还是会各种担心，测出怀孕以后害怕生化，然后又害怕没有胎心胎芽，以后一直担心会有其他的情况发生，其...+阅读

健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。 早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。至于9点多太阳已经出来很长一段时间了，也是阳光普照大地的时候了呢~~ 饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。 但是，早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼，如果健身长跑的距离比较长时，可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。 你可以循序渐进，分二次进行。速率调到4-5档，每天跑3-5千米。随着你体质的增强，你既是保持现有的体重，精神也会越来越好。。 。

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使用多功能跑步机这样健身挺腰运动 操作方法：拔出插销，卸下活动座椅。 动作要领：蹲在地上，两手抓握扶手；然后以挺腰的力量使身体慢慢直立。还原时动作宜慢，使背肌充分伸展。 功效：增强腰背部及臀部和腿部肌...

多功能跑步机的健身用法多功能跑步机的主要特点是一机多用，占地不大，上下兼顾，既能满足身体全面锻炼的需求，又避免了单一运动方式的枯燥。 多功能跑步机主要由跑步带、脚踏器、旋转盘、活动座椅、按摩...